運動無法直接增加乳房脂肪或腺體組織，但通過鍛煉胸肌可能改善胸部外觀。乳房主要由脂肪和乳腺構成，運動對這兩者無直接影響，但針對胸大肌的訓練可能讓乳房看起來更挺拔。

胸肌鍛煉如俯臥撐、啞鈴臥推等可增強胸大肌厚度，肌肉支撐可能使乳房視覺上更飽滿。乳房附著于胸肌表面，肌肉發(fā)達后可能提升整體輪廓。但需注意個體差異，肌肉生長程度受激素水平、訓練強度等因素影響，效果有限且不可逆轉化乳房結構。過度訓練可能導致肌肉比例失衡，反而影響美觀。

部分人群運動后可能出現暫時性乳房尺寸變化，這與運動時血液循環(huán)加速、組織短暫充血有關，并非永久性改變。哺乳期女性運動時乳腺可能因泌乳需求產生體積波動，但屬生理性變化。需警惕某些宣稱結合運動能豐胸的產品，其效果缺乏科學依據。

建議選擇適合的內衣保護運動中的懸韌帶，避免高強度運動導致乳房下垂。均衡攝入蛋白質與健康脂肪有助于維持組織彈性，但無法定向增加乳房脂肪。若對胸型不滿意，可咨詢專業(yè)醫(yī)師評估假體植入或脂肪移植等醫(yī)療方案，這些方法才能實質性改變乳房體積。