男性衰老不是看年齡!醫(yī)生:若上半身還沒有4個癥狀,離衰老還遠(yuǎn)

男性朋友注意了!照鏡子時發(fā)現(xiàn)第一根白頭發(fā),是不是心里"咯噔"一下?其實衰老這事兒,真不是看身份證上的數(shù)字。有位50歲的大叔體檢時醫(yī)生說他生理年齡才40歲,而隔壁30歲的小伙卻被診斷出"早衰體質(zhì)"。想知道自己離衰老還有多遠(yuǎn)?看看上半身這幾個信號就知道。
1.發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)
觀察額角發(fā)際線是否后移,洗頭時注意掉發(fā)量。每天脫落50-100根屬正常,超過這個數(shù)要當(dāng)心。但別急著買防脫洗發(fā)水,壓力大、熬夜才是現(xiàn)代人脫發(fā)主因。
2.胡子變白的秘密
下巴胡須比頭頂頭發(fā)更早顯白,這是雄性激素變化的信號。如果40歲前就出現(xiàn)大面積灰白胡須,可能暗示身體抗氧化能力下降。
1.頸紋深淺有講究
脖子出現(xiàn)橫向紋路不一定是年紀(jì)大,長期低頭玩手機(jī)也會造成"科技頸"。但若伴有皮膚松弛、彈性下降,就是真性衰老的表現(xiàn)。
2.手背青筋凸起度
血管彈性降低會導(dǎo)致手背靜脈明顯凸起。試著把手指并攏,如果能看到明顯網(wǎng)狀血管,提示皮下脂肪層變薄。
1.襯衫扣子變緊了?
同樣尺碼的襯衫突然系不上最上面那顆扣子,可能是頸部肌肉松弛導(dǎo)致的"富貴包"前兆。這個位置脂肪堆積特別難減。
2.彎腰撿東西費勁
腰椎間盤從30歲就開始退化。如果彎腰時感覺腰部僵硬,甚至需要扶膝蓋借力,說明核心肌群已經(jīng)開始退化。
1.爬樓梯大考驗
連續(xù)上三層樓就氣喘吁吁?正常30歲男性應(yīng)該能一口氣上五層不費勁。心肺功能下降是衰老的重要指標(biāo)。
2.運動后恢復(fù)速度
打完球第二天肌肉酸痛是正常的,但如果三天都緩不過來,說明身體修復(fù)能力在下降。這個變化往往比長皺紋更早出現(xiàn)。
其實對抗衰老最好的辦法就藏在日常生活里。保證每天7小時優(yōu)質(zhì)睡眠,多吃深色蔬菜補(bǔ)充抗氧化物質(zhì),每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練。記住,那些看起來比實際年齡年輕10歲的人,絕不是靠貴婦面霜,而是十年如一日的好習(xí)慣。從今天開始觀察自己的身體信號,及時調(diào)整生活方式,你完全可以把衰老時鐘撥慢!
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