手腕扭傷晚上疼怎么辦

手腕扭傷晚上疼可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物止痛、彈性繃帶固定、適度活動等方式緩解。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當、關(guān)節(jié)勞損、韌帶損傷、炎癥反應(yīng)等原因引起。
急性期需立即停止手腕活動,避免加重損傷。夜間睡眠時用枕頭墊高手腕,保持關(guān)節(jié)中立位。持續(xù)制動時間不超過48小時,長期制動可能導致關(guān)節(jié)僵硬。
扭傷24小時內(nèi)每2小時冷敷15分鐘,減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)??墒褂脺厮驘崦?,溫度不超過40攝氏度,避免燙傷皮膚。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。非甾體抗炎藥可緩解疼痛和炎癥,但胃腸潰瘍患者慎用口服制劑。
使用醫(yī)用彈性繃帶進行8字形纏繞,提供支撐同時保留部分活動度。固定時保持適當松緊度,以能插入一根手指為宜,避免影響血液循環(huán)。
疼痛緩解后逐步進行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)訓練。初期動作幅度控制在無痛范圍內(nèi),每日3組每組10次??膳浜衔樟η蛴柧氃鰪娗氨奂∪饬α俊?/p>
夜間疼痛加重可能與體位壓迫或炎癥物質(zhì)積聚有關(guān),建議睡前避免過度用手?;謴推陂g減少提重物、擰毛巾等動作,飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復。若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚青紫等癥狀,需及時就醫(yī)排除骨折可能??祻推陂g可配合中醫(yī)推拿或物理治療加速恢復。
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