半月板損傷多久可以鍛煉
半月板損傷后一般需要4-8周才能恢復(fù)鍛煉，具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)進(jìn)度等因素有關(guān)。
半月板損傷后過(guò)早鍛煉可能加重?fù)p傷，延遲愈合。輕微損傷如一度撕裂，通常制動(dòng)休息4周后可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重活動(dòng)。此時(shí)關(guān)節(jié)腫脹已消退，疼痛明顯減輕，但需避免急轉(zhuǎn)、深蹲等動(dòng)作。中度損傷如二度撕裂需6周左右恢復(fù)，初期以直腿抬高、踝泵訓(xùn)練等肌力練習(xí)為主，后期逐漸增加抗阻訓(xùn)練?？祻?fù)期間應(yīng)定期復(fù)查磁共振，確認(rèn)愈合情況。嚴(yán)重?fù)p傷如三度撕裂或合并韌帶損傷，可能需8周以上恢復(fù)時(shí)間，部分患者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后才能開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練。無(wú)論損傷程度如何，恢復(fù)鍛煉均需遵循無(wú)痛原則，從非負(fù)重到部分負(fù)重過(guò)渡，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以次日無(wú)關(guān)節(jié)酸痛為限。
康復(fù)期間建議佩戴護(hù)膝提供支撐，避免跳躍、爬樓梯等高沖擊動(dòng)作。飲食上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋幫助組織修復(fù)，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。若鍛煉后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、僵硬或持續(xù)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)后仍需長(zhǎng)期加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌力量訓(xùn)練，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：左心臟下方肋骨里面疼是什么原因