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半月板損傷能鍛煉嗎

患者：女，30歲

病情描述:
半月板損傷能鍛煉嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

半月板損傷患者可以進(jìn)行適度鍛煉，但需根據(jù)損傷程度選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)，主要有游泳、騎自行車、直腿抬高訓(xùn)練、靠墻靜蹲等方式。

1、游泳：

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，自由泳和仰泳更適合避免膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，水溫建議保持適中。

2、騎自行車：

調(diào)節(jié)座椅高度使膝蓋微屈，阻力應(yīng)設(shè)為低檔，室內(nèi)固定自行車更利于控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、直腿抬高：

仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)緩慢抬腿，有助于增強(qiáng)股四頭肌力量，每組重復(fù)次數(shù)不宜過(guò)多。

4、靠墻靜蹲：

背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持時(shí)間從短到長(zhǎng)逐步增加，避免膝蓋超過(guò)腳尖。

急性期應(yīng)暫停鍛煉并就醫(yī)，恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免跑跳、深蹲等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具可提供額外支撐。

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