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半月板損傷怎么鍛煉

患者:男,42歲

病情描述:
半月板損傷怎么鍛煉
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

半月板損傷可通過肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、低沖擊有氧運(yùn)動、平衡訓(xùn)練等方式進(jìn)行康復(fù)鍛煉。鍛煉需在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行,避免加重?fù)p傷。

1、肌肉強(qiáng)化

重點(diǎn)加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量,采用直腿抬高、靜蹲等無負(fù)重動作,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

2、關(guān)節(jié)活動

進(jìn)行無痛范圍內(nèi)的膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí),如仰臥位滑墻訓(xùn)練,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)正?;顒佣?。

3、有氧運(yùn)動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動,保持心肺功能的同時(shí)減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。

4、平衡訓(xùn)練

通過單腿站立、平衡墊練習(xí)改善本體感覺,降低再次損傷風(fēng)險(xiǎn)。

鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重需立即停止,急性期應(yīng)避免負(fù)重訓(xùn)練,康復(fù)后期可逐步增加抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度。

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