髖關(guān)節(jié)拉傷怎么快速恢復(fù)

髖關(guān)節(jié)拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。髖關(guān)節(jié)拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉失衡、過度疲勞、外傷、關(guān)節(jié)退變等原因引起。
急性期需立即停止活動,避免患側(cè)負(fù)重。使用拐杖輔助行走減輕髖關(guān)節(jié)壓力,建議臥床時保持患肢外展中立位,可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕緩解肌肉緊張。制動時間一般為3-5天,嚴(yán)重者需延長至1-2周。
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘,使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每日3-4次。注意冷熱交替時需間隔30分鐘以上。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛腫脹,鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣,或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。合并嚴(yán)重腫脹時可短期口服七葉皂苷鈉片促進(jìn)組織液吸收。
超聲治療能促進(jìn)軟組織修復(fù),選擇0.8-1.2W/cm2強(qiáng)度每日1次。超短波治療有助于消除深層炎癥,采用無熱量檔位10-15分鐘?;謴?fù)期可進(jìn)行干擾電治療緩解肌肉粘連。
疼痛緩解后開始髖關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,包括仰臥位屈髖滑墻、側(cè)臥位蚌式開合等。肌力恢復(fù)階段可進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練,逐步增加橋式運(yùn)動、迷你蹲等功能性練習(xí)。所有訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。
恢復(fù)期間建議穿著軟底鞋減少關(guān)節(jié)沖擊,避免久坐及蹺二郎腿等不良姿勢。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,適量增加獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若2周后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、夜間痛等情況,需及時復(fù)查排除盂唇損傷等并發(fā)癥。
老人駝背可以治療嗎
腳扭傷了好了一段時間后又開始痛
青少年坐骨神經(jīng)痛原因有哪些
膝關(guān)節(jié)損傷表現(xiàn)有幾種 了解膝關(guān)節(jié)損傷的五大表現(xiàn)
過山車脖子疼怎么緩解
踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎怎么回事,怎么辦
踝關(guān)節(jié)骨折后多久消腫
手腕骨質(zhì)增生是怎么引起的
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢