老人睡不著怎么回事,怎么辦

老人睡不著可能與生理性衰老、睡眠障礙、精神心理疾病、慢性疼痛、藥物副作用等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、疼痛管理、環(huán)境優(yōu)化等方式改善。建議及時就醫(yī)明確病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合干預(yù)。
老年人睡眠時間縮短、深睡眠減少屬于正常生理現(xiàn)象。晝夜節(jié)律改變導(dǎo)致早醒,褪黑素分泌減少影響入睡。建議固定起床時間,白天適度曬太陽,午后避免長時間午睡。睡前可飲用溫牛奶或小米粥,避免飲用濃茶咖啡。
睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會導(dǎo)致夜間頻繁覺醒??赡芘c腦血管硬化、多巴胺代謝異常有關(guān),表現(xiàn)為打鼾伴呼吸暫停、下肢酸脹感??勺襻t(yī)囑使用持續(xù)正壓通氣治療,或服用普拉克索片、加巴噴丁膠囊等藥物。
焦慮癥、抑郁癥等疾病常伴發(fā)失眠,與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。典型表現(xiàn)為入睡困難伴情緒低落或過度擔(dān)憂。需心理評估后使用鹽酸帕羅西汀片、米氮平片等抗抑郁藥,配合認(rèn)知行為治療改善睡眠錯誤認(rèn)知。
骨關(guān)節(jié)炎、糖尿病周圍神經(jīng)病變等慢性病導(dǎo)致夜間疼痛加劇。可能與炎癥因子刺激、神經(jīng)損傷有關(guān),表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬或肢體麻木。建議使用塞來昔布膠囊緩解炎癥,聯(lián)合普瑞巴林膠囊控制神經(jīng)痛,睡前可熱敷疼痛部位。
利尿劑、支氣管擴(kuò)張劑等藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。β受體阻滯劑會抑制褪黑素分泌,茶堿類藥物引起中樞興奮。建議就診調(diào)整用藥方案,必要時改用對睡眠影響較小的氨氯地平片或沙美特羅替卡松粉吸入劑。
老年人應(yīng)保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾減少光線刺激。晚餐不宜過飽,睡前2小時避免劇烈活動。可嘗試聽輕音樂或進(jìn)行腹式呼吸放松。若每周失眠超過3次且持續(xù)1個月,需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\,完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除器質(zhì)性疾病。日常適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動,但避免睡前3小時內(nèi)鍛煉。
神經(jīng)梅毒的傳染途徑主要有幾種
腿酸的睡不著怎么辦
怎么區(qū)分頭疼還是偏頭痛
病毒性咽峽炎會引起惡心嘔吐嗎
天下第一痛以為牙痛去看牙醫(yī),沒想到卻是三叉神經(jīng)在作怪。
偏頭痛與三叉神經(jīng)痛之間的區(qū)別
胸悶氣短干咳怎么回事
手抖是個什么情況
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢