腿酸的睡不著怎么辦

腿酸導致失眠可通過熱敷按摩、調(diào)整睡姿、補充電解質(zhì)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腿酸可能與肌肉疲勞、缺鈣、靜脈曲張、腰椎病變、不安腿綜合征等因素有關。
用40℃左右熱毛巾敷于酸脹部位10-15分鐘,配合拇指指腹順時針按壓小腿后側承山穴、足三里穴,有助于促進局部血液循環(huán)。避免直接按壓靜脈曲張部位,下肢水腫者建議冷熱敷交替進行。
采用左側臥姿勢并在雙膝間夾枕,可減輕腰椎壓力。床墊應選擇中等硬度,過高或過低的枕頭可能加重頸椎對神經(jīng)的壓迫。夜間頻繁翻身者可在小腿下方墊軟枕抬高15-20厘米。
運動后腿酸可飲用含鉀鈉的電解質(zhì)水,或進食香蕉、橙子等富鉀食物。中老年人群建議每日攝入300ml牛奶補充鈣質(zhì),合并抽筋時可臨時服用葡萄糖酸鈣口服溶液。
明確診斷為不安腿綜合征可遵醫(yī)囑使用普拉克索片,靜脈功能不全者適用地奧司明片,肌肉勞損引起的酸痛可短期外搽雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。上述藥物均需排除禁忌證后使用。
持續(xù)1周以上的夜間腿酸需排查下肢血管超聲和腰椎MRI,糖尿病周圍神經(jīng)病變患者可能出現(xiàn)類似癥狀。若伴隨皮膚溫度異?;蜢o息痛,應優(yōu)先排除深靜脈血栓。
建議睡前2小時避免劇烈運動,用40℃溫水泡腳15分鐘有助于放松肌肉。長期缺鈣人群可每周食用2-3次深綠色蔬菜,合并肥胖者需控制體重減輕下肢負荷。夜間癥狀反復發(fā)作應及時至神經(jīng)內(nèi)科或血管外科就診。
神經(jīng)梅毒的傳染途徑主要有幾種
一過性意識喪失的治療
病毒性咽峽炎會引起惡心嘔吐嗎
一餓就渾身無力怎么回事
天下第一痛以為牙痛去看牙醫(yī),沒想到卻是三叉神經(jīng)在作怪。
偏頭痛與三叉神經(jīng)痛之間的區(qū)別
胸悶氣短干咳怎么回事
手抖是個什么情況
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢