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孕婦腿酸睡不著怎么辦好啊

患者：女，30歲 提問于2020-10-02 16:34

病情描述:
從上個(gè)禮拜開始，我的睡眠質(zhì)量就不好，總是睡不著，還出現(xiàn)了腿酸，已經(jīng)懷孕一段時(shí)間，孕婦腿酸睡不著怎么辦好？
共2個(gè)回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
在晚上睡覺之前，可以使用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，休息的時(shí)候也可以把下肢抬高，促進(jìn)血液回流。如果是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，陽光充足的時(shí)候到戶外曬一曬太陽，能夠促進(jìn)鈣吸收，也可以多吃一些富含鈣的食物，比如說蝦皮、豬腳等，合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)多樣化，不要過于單一。懷孕期間應(yīng)該注意保暖，避免著涼，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
可以通過熱敷或者是電療來進(jìn)行緩解，熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解疼痛和酸脹的效果，在晚上睡覺前也可以適當(dāng)喝杯溫牛奶，或者是聽一些舒緩的音樂，這樣有助于睡眠。懷孕期間出現(xiàn)腿酸可能是過度勞累引起的，也可能是周圍血管神經(jīng)受到壓迫導(dǎo)致的。在懷孕期間一定要多注意休息，避免過度勞累，同時(shí)也可以根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于順產(chǎn)。
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