尿酸高有4類食物要戒口，否則會(huì)使尿酸持續(xù)升高，痛風(fēng)也會(huì)找上門
尿酸高的人最怕聽(tīng)到"痛風(fēng)"兩個(gè)字，那種半夜被疼醒的滋味，誰(shuí)經(jīng)歷過(guò)誰(shuí)知道！其實(shí)控制尿酸沒(méi)那么復(fù)雜，關(guān)鍵要管住嘴。今天告訴你4類"隱形炸.彈"，它們可能正悄悄推高你的尿酸值。
一、高嘌呤食物是頭號(hào)敵人
1、動(dòng)物內(nèi)臟要遠(yuǎn)離
豬肝、雞胗這些看似營(yíng)養(yǎng)的食材，嘌呤含量高得嚇人。比如100克豬肝的嘌呤含量，相當(dāng)于普通肉類的3-5倍。每周最多吃一次，每次不超過(guò)50克。
2、海鮮選擇有講究
帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、牡蠣等都屬于高嘌呤海鮮。但也不是所有海鮮都不能吃，海參、海蜇皮嘌呤含量就很低。建議選擇2-3種低嘌呤海鮮輪換著吃。
二、這些"健康食品"暗藏風(fēng)險(xiǎn)
1、菌菇類要控制量
香菇、金針菇雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但嘌呤含量是蔬菜中的"佼佼者"。干香菇的嘌呤甚至是鮮菇的10倍，做菜時(shí)要注意換算。
2、濃湯底要警惕
長(zhǎng)時(shí)間熬煮的肉湯、骨頭湯，嘌呤會(huì)大量溶出。特別是火鍋湯底，煮得越久越危險(xiǎn)。建議喝湯控制在飯前小半碗。
三、容易被忽視的高糖陷阱
1、果汁不是健康選擇
水果榨汁后游離糖分激增，會(huì)抑制尿酸排泄。尤其是橙汁、蘋果汁，看似健康實(shí)則隱患大。建議直接吃完整水果。
2、蜂蜜也要適量
很多人早上喝蜂蜜水養(yǎng)生，但蜂蜜含果糖量很高。每天攝入量控制在20克以內(nèi)，大約是一湯匙的量。
四、飲酒的危害超乎想象
1、啤酒最危險(xiǎn)
啤酒中的嘌呤和酒精雙重作用，會(huì)快速升高尿酸。即便是低醇啤酒，對(duì)尿酸的影響也不容小覷。
2、白酒也要節(jié)制
酒精代謝產(chǎn)生的乳酸會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸排泄。應(yīng)酬時(shí)建議選擇紅酒，并且控制在100毫升以內(nèi)。
記住一個(gè)原則：多喝水、多運(yùn)動(dòng)、控制體重。每天保證2000毫升以上的飲水量，選擇游泳、騎車等溫和運(yùn)動(dòng)。如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，要及時(shí)就醫(yī)檢查。控制尿酸是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，但只要堅(jiān)持正確的方法，完全可以和痛風(fēng)說(shuō)再見(jiàn)！
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