男人動不動就腰疼,是腎虛了嗎?不一定,也可能是別的原因作怪

男人喊腰疼,老婆總愛開玩笑說腎不行了?先別急著對號入座!腰疼這個鍋,腎可不全背。現(xiàn)代人久坐不動的生活方式,讓腰部成了"重災區(qū)"。今天咱們就來扒一扒,那些被誤會的腰疼真相。
1、疼痛位置有講究
真正的腎區(qū)疼痛在肋骨下方,而常見的下腰部酸痛多與肌肉骨骼有關。試著按壓疼痛點,肌肉問題會有明顯壓痛感。
2、疼痛時間有規(guī)律
腎虛引起的腰疼多為隱痛,而腰椎問題往往在久坐、彎腰時加重。晨起僵硬更是典型癥狀。
3、伴隨癥狀不同
腎虛常伴夜尿多、乏力,而肌肉勞損可能伴隨臀部或腿部放射痛。
1、腰肌勞損
每天坐辦公室超過6小時,腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。建議每小時起來活動2分鐘,做做腰部伸展。
2、腰椎間盤突出
不當姿勢搬重物是主因。注意搬東西時要蹲下用腿部力量,保持背部挺直。
3、骨質疏松
30歲后骨量開始流失,補鈣要趁早。每天曬太陽20分鐘幫助維生素D合成。
1、平躺抬腿測試
仰臥位伸直腿抬高,若引發(fā)腰部疼痛可能提示神經(jīng)受壓。
2、轉身疼痛測試
緩慢旋轉腰部,若某個角度突然劇痛要警惕小關節(jié)問題。
3、按壓測試
用手指按壓脊柱兩側,肌肉勞損會有明顯壓痛點。
1、選對辦公椅
腰部要有支撐,膝蓋略高于髖關節(jié)??梢苑艂€小靠墊在腰后。
2、睡姿有講究
側睡時在兩膝間夾個枕頭,仰睡時在膝蓋下墊薄枕。
3、運動要科學
游泳和快走最護腰,避免突然扭轉動作。核心肌群訓練很重要。
4、飲食調理
多吃含鈣食物,控制體重減輕腰部負擔。戒煙也很關鍵。
下次再腰疼可別急著補腎,先看看是不是生活方式出了問題。記住:預防勝于治療,護腰要從小事做起。現(xiàn)在就從調整座椅高度開始,給腰部減減負吧!
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