眼睛干澀疲勞已經(jīng)成為現(xiàn)代人的"通病"，盯著電腦屏幕一整天后，那種灼熱、干澀的感覺(jué)簡(jiǎn)直讓人抓狂。很多人第一反應(yīng)就是滴眼藥水，但你可能不知道，有些日常習(xí)慣才是真正的"隱形殺手"。

一、5個(gè)讓眼睛"脫水"的壞習(xí)慣

1、長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕不眨眼

正常情況下每分鐘眨眼15-20次，但專(zhuān)注看屏幕時(shí)可能降到5次以下。眨眼次數(shù)減少意味著淚液分泌不足，眼睛自然容易干澀。

2、空調(diào)房里待太久

空調(diào)會(huì)降低空氣濕度，加速淚液蒸發(fā)。特別是辦公室的中央空調(diào)，簡(jiǎn)直就是眼睛的"抽水機(jī)"。

3、戴隱形眼鏡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

隱形眼鏡會(huì)阻礙角膜獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間佩戴容易導(dǎo)致眼睛干澀、發(fā)紅。

4、睡前刷手機(jī)

黑暗環(huán)境中瞳孔放大，手機(jī)藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激更強(qiáng)。躺著玩手機(jī)還會(huì)改變正常的閱讀距離，加重眼睛負(fù)擔(dān)。

5、過(guò)度依賴(lài)眼藥水

某些含防腐劑的眼藥水長(zhǎng)期使用反而會(huì)破壞淚膜穩(wěn)定性，形成惡性循環(huán)。

二、中醫(yī)調(diào)理眼睛的智慧

1、養(yǎng)肝明目

中醫(yī)認(rèn)為"肝開(kāi)竅于目"，肝血充足則目得所養(yǎng)。適當(dāng)食用枸杞、菊花、決明子等食材，有助于滋養(yǎng)肝血。

2、穴位保健

輕柔按摩眼周穴位可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，但要注意力.度和手法，過(guò)度按壓可能適得其反。

3、茶飲調(diào)理

用菊花、枸杞、決明子泡茶，既能補(bǔ)充水分，又能起到清肝明目的作用。

4、作息調(diào)節(jié)

保證充足睡眠，避免熬夜。中醫(yī)講究"臥則血?dú)w于肝"，良好的睡眠有助于肝血滋養(yǎng)雙目。

三、給眼睛"補(bǔ)水"的實(shí)用方法

1、人工淚液選擇

選擇不含防腐劑的人工淚液，使用時(shí)注意保質(zhì)期和開(kāi)封時(shí)間。

2、環(huán)境濕度控制

辦公桌上放個(gè)小加濕器，或者放盆水增加空氣濕度，給眼睛創(chuàng)造濕潤(rùn)環(huán)境。

3、熱敷緩解

用40℃左右的溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，可以促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。

4、飲食調(diào)理

多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、深海魚(yú)等，有助于維持眼睛健康。

5、用眼習(xí)慣調(diào)整

每工作45分鐘就休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分休息。

眼睛是我們感知世界的窗口，但現(xiàn)代生活方式讓這扇窗戶承受著前所未有的壓力。與其等到眼睛發(fā)出"抗議信號(hào)"才著急補(bǔ)救，不如從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整那些傷害眼睛的習(xí)慣。記住，再好的治療方法也比不上日常的細(xì)心呵護(hù)。當(dāng)你感覺(jué)眼睛干澀時(shí)，不妨先問(wèn)問(wèn)自己：今天是不是又忘了眨眼？