身體有3種癥狀時(shí)，需盡快檢查血脂，無論胖瘦，都不能忽略
最近有位30歲的健身教練體檢發(fā)現(xiàn)血脂超標(biāo)，讓所有人都大跌眼鏡。原來高血脂這個(gè)"隱形殺手"從不挑體型，它悄悄盯上你時(shí)，身體早就發(fā)出了求.救信號(hào)。今天就來揪出這些容易被忽視的危險(xiǎn)征兆，看看你的身體是否正在報(bào).警？
一、這些異常癥狀可能是血脂在報(bào).警
1、晨起頭暈?zāi)X脹
明明睡了8小時(shí)，起床后卻像宿醉般昏沉，持續(xù)1-2小時(shí)才能清醒。這是血液黏稠度增高導(dǎo)致腦供氧不足的典型表現(xiàn)，尤其在空腹時(shí)更明顯。
2、眼瞼長(zhǎng)出黃色小疙瘩
仔細(xì)觀察內(nèi)眼角部位，如果出現(xiàn)米粒大小的黃色瘤體，醫(yī)學(xué)上稱為"瞼黃瘤"。這是膽固醇沉積在皮膚下的明顯標(biāo)志，發(fā)現(xiàn)后建議立即檢查血脂四項(xiàng)。
3、小腿頻繁抽筋
特別是夜間突然發(fā)作的肌肉痙攣，不一定是缺鈣那么簡(jiǎn)單。當(dāng)膽固醇沉積在腿部肌肉血管時(shí)，就會(huì)干擾血液循環(huán)引發(fā)抽筋。
二、關(guān)于高血脂的認(rèn)知誤區(qū)
1、瘦子不會(huì)得高血脂？
體脂率比體重更能反映問題。內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的人，即使外表苗條也可能血脂異常。數(shù)據(jù)顯示，約20%的瘦子存在高血脂問題。
2、年輕人不需要查血脂？
現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)改變，30歲以下人群血脂異常率逐年攀升。建議25歲后每2年檢查一次，有家族史者更要提前關(guān)注。
3、吃素就能控制血脂？
部分素食如椰子油、反式脂肪酸反而會(huì)升高膽固醇。關(guān)鍵要控制總熱量和不良脂肪攝入，不是單純戒肉那么簡(jiǎn)單。
三、科學(xué)降脂的三大法寶
1、選對(duì)食用油
橄欖油、茶籽油富含單不飽和脂肪酸，適合涼拌；花生油適合快炒；豬油等動(dòng)物油要嚴(yán)格控制用量。
2、掌握運(yùn)動(dòng)訣竅
每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-45分鐘?？熳邥r(shí)保持能說話但唱不了歌的強(qiáng)度最理想。
3、重視睡眠質(zhì)量
深度睡眠時(shí)人體會(huì)分泌"瘦素"，幫助調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)7-8小時(shí)為佳。
這些信號(hào)就像身體的"黃色警.報(bào)燈"，越早發(fā)現(xiàn)越容易干預(yù)。別等血管里形成斑塊才后悔莫及，明天就去預(yù)約個(gè)血脂檢查吧！記住，健康的生活方式才是最好的"降脂藥"，從今天開始給血管做個(gè)大掃除也不晚。
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