別把自己的胃不當(dāng)回事，這幾個(gè)習(xí)慣還不改，胃病早晚找上你
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胃病
別以為胃痛只是小毛病，那些你習(xí)以為常的生活習(xí)慣，正在悄悄摧毀你的胃！胃就像個(gè)任勞任怨的老黃牛，平時(shí)不吭聲，等它真鬧起脾氣來(lái)，那可不是吃兩片藥就能打發(fā)的。今天就來(lái)扒一扒最傷胃的4個(gè)習(xí)慣，看看你中招了幾個(gè)？
一、把胃當(dāng)"垃圾處理站"
1、饑一頓飽一頓的飲食節(jié)奏
早上趕時(shí)間不吃早餐，中午隨便扒拉兩口，晚上卻報(bào)復(fù)性大吃大喝。這種過(guò)山車式的進(jìn)食方式，讓胃酸分泌完全亂套。胃黏膜在空腹時(shí)被胃酸腐蝕，又在暴食時(shí)被過(guò)度拉伸。
2、冷熱交替的刺激吃法
左手冰奶茶右手麻辣燙，這種冰火兩重天的吃法最傷胃。低溫會(huì)抑制胃酸分泌和消化酶活性，高溫則會(huì)直接灼傷食道和胃黏膜。更可怕的是冷熱交替會(huì)導(dǎo)致胃部血管異常收縮。
二、把宵夜當(dāng)"第四餐"
1、睡前兩小時(shí)還在進(jìn)食
躺下時(shí)胃里還有未消化的食物，容易導(dǎo)致胃酸反流。長(zhǎng)期如此可能引發(fā)反流性食管炎，那種燒心感會(huì)讓你徹夜難眠。更糟的是夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，食物滯留可能引發(fā)胃炎。
2、高油高鹽的宵夜選擇
燒烤、炸雞配啤酒這類宵夜，會(huì)讓胰腺和膽囊超負(fù)荷工作。油脂在胃里停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)刺激胃酸大量分泌。而酒精會(huì)直接損傷胃黏膜的保護(hù)層。
三、把情緒當(dāng)"調(diào)味料"
1、帶著怒氣進(jìn)食
生氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，胃腸供血減少，消化功能直接打五折。這時(shí)候吃進(jìn)去的食物就像石頭一樣堆在胃里，脹氣、噯氣都是輕的。
2、邊工作邊狼吞虎咽
注意力集中在電腦或手機(jī)上時(shí)，大腦根本來(lái)不及接收"吃飽了"的信號(hào)。往往等到胃撐得難受才發(fā)現(xiàn)吃多了。這種心不在焉的進(jìn)食方式，還會(huì)影響消化液分泌。
四、把藥物當(dāng)"零食"
1、空腹吃止痛藥
某些藥物對(duì)胃黏膜有直接刺激作用，空腹服用相當(dāng)于在胃壁上鑿洞。吃藥前一定要看說(shuō)明書(shū)，需要餐后服用的絕對(duì)不能偷懶。
2、長(zhǎng)期依賴抑酸劑
這類藥物治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期使用可能適得其反。胃酸過(guò)少會(huì)導(dǎo)致消化吸收障礙，還可能引發(fā)腸道菌群失衡。
改掉這些壞習(xí)慣其實(shí)沒(méi)那么難。試試把早餐當(dāng)成最重要的一餐來(lái)吃，工作時(shí)設(shè)定"吃飯勿擾"的提醒，晚上實(shí)在餓就喝杯溫?zé)岬难帑溎?。記住，胃病都是日積月累作出來(lái)的，別等到做胃鏡時(shí)才后悔莫及。你的胃值得被溫柔對(duì)待，從今天開(kāi)始，和這些傷胃的習(xí)慣說(shuō)再見(jiàn)吧！
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