腎病患者最擔心尿毒癥？這3個時間段很關鍵，記得把握好
尿毒癥三個字，光是聽著就讓人心里發(fā)慌。但你知道嗎？腎臟就像個任勞任怨的"污水處理廠"，只要在關鍵時段給它特殊關照，就能大大降低風險。今天要說的這三個黃金時段，比吃藥管用多了！
一、晨起后的兩小時
1.空腹喝水的講究
經過整夜代謝，血液最粘稠的時段。建議起床后先喝200ml溫水，分3-4次小口喝完。注意水溫要接近體溫，避免刺激血管收縮。
2.血壓監(jiān)測不能省
這個時段血壓波動最大。建議排尿后靜坐5分鐘再測，記錄晨起血壓值。如果連續(xù)三天超過135/85，就要特別注意了。
3.早餐的蛋白質選擇
優(yōu)先選雞蛋清、低脂牛奶等優(yōu)質蛋白，避免高磷食物。一碗小米粥配蒸蛋羹，比豆?jié){油條更適合腎臟。
二、午飯后到下午三點
1.適當活動促進循環(huán)
飯后半小時散步15分鐘，能改善腎血流量。注意避免彎腰系鞋帶等動作，防止腹腔壓力驟增。
2.補水的最佳方式
建議用吸管小口喝水，每小時不超過200ml?？梢耘輧扇瑱幟剩饶苎a充維生素C又不會增加負擔。
3.警惕疲勞信號
這個時段容易犯困，但千萬別趴著睡。建議靠在椅背上午休，保持腰部自然直立，避免壓迫腎臟。
三、晚上九點到入睡前
1.控制飲水量
睡前2小時限制飲水，夜尿多的人可用棉簽沾濕嘴唇代替喝水。水腫嚴重者要記錄每日出入量。
2.泡腳的水溫玄機
39-40℃的水溫泡腳15分鐘最合適，水位沒過腳踝即可?？梢约由僭S艾葉，但皮膚破損者禁用。
3.睡姿也有講究
推薦右側臥或仰臥，避免左側臥壓迫腎臟。在膝蓋下方墊個小枕頭，能減輕腰部壓力。
特別提醒：這三個時段要重點觀察尿液狀態(tài)。如果出現持續(xù)泡沫尿、夜尿超過3次、尿色像濃茶等情況，建議及時做尿常規(guī)檢查。記住，腎臟最怕忽冷忽熱、暴飲暴食和長期熬夜。把這些細節(jié)做到位，就是在給腎臟上"三重保險"！
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