腎不好4個惡習(xí)不改，容易導(dǎo)致“尿毒癥”，別不放在心上
關(guān)鍵詞：
尿毒癥
腎臟就像人體的"凈水工廠"，每天要過濾180升血液。但很多人不知道，生活中一些看似平常的習(xí)慣，正在悄悄透支腎的健康。有位30歲的程序員，就因為長期忽視這些細(xì)節(jié)，體檢時發(fā)現(xiàn)腎功能已經(jīng)損傷過半。今天就來聊聊那些最傷腎的日常行為，看看你中招了幾個？
一、這些喝水習(xí)慣最傷腎
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料里的磷酸會改變尿液酸堿度，增加結(jié)石風(fēng)險。含糖飲料更會導(dǎo)致代謝紊亂，加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議每天喝夠1500-2000毫升白開水。
2、渴到不行才喝水
長期處于缺水狀態(tài)，尿液濃度過高容易形成結(jié)晶。建議每隔1-2小時喝幾口水，保持尿液呈淡黃色最理想。
3、運動后猛灌水
劇烈運動后短時間內(nèi)大量飲水，可能引發(fā)低鈉血癥。應(yīng)該小口慢飲，每小時不超過800毫升。
二、飲食中的傷腎陷阱
1、重口味飲食
高鹽飲食會讓腎臟加班工作，每天鹽攝入最好控制在5克以內(nèi)。注意隱形鹽，比如掛面、零食里的鈉含量。
2、盲目高蛋白飲食
蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物需要腎臟處理，突然增加蛋白攝入會讓腎臟超負(fù)荷。健身人群尤其要注意循序漸進(jìn)。
3、亂吃所謂"護(hù)腎"保健品
某些號稱補腎的產(chǎn)品可能含不明成分，反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。護(hù)腎最好的方式就是均衡飲食。
三、憋尿的嚴(yán)重后果
1、尿液反流傷腎臟
長期憋尿可能導(dǎo)致尿液逆流回輸尿管，引發(fā)腎盂腎炎。建議每2-3小時排尿一次。
2、膀.胱肌肉受損
經(jīng)常憋尿會使膀.胱彈性下降，嚴(yán)重時可能影響正常排尿功能。
3、增加結(jié)石風(fēng)險
尿液滯留時間過長，其中的礦物質(zhì)更容易沉積形成結(jié)晶。
四、忽視體檢的代價
1、高血壓悄悄傷腎
血壓長期超過140/90，腎小球就會像過篩的網(wǎng)眼一樣被撐大。建議每月測一次血壓。
2、血糖失控最危險
糖尿病腎病是尿毒癥的主因之一，糖友要每3個月檢查尿微量白蛋白。
3、感冒藥使用不當(dāng)
某些解熱鎮(zhèn)痛藥可能造成腎損傷，服藥期間要多喝水并避免飲酒。
腎臟的代償能力很強，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。建議每年做一次尿常規(guī)和腎功能檢查，特別是40歲以上人群。改掉這些傷腎習(xí)慣其實不難，關(guān)鍵是要有意識地去調(diào)整。記住，你現(xiàn)在對腎臟的每一分呵護(hù)，都是在為未來的健康存款。從今天開始，給這個默默工作的"凈水廠"多一點關(guān)愛吧！
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