夏季心梗高發(fā)，身體四個(gè)異常是心臟不好表現(xiàn)，希望你一個(gè)不占！
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少朋友開始抱怨胸悶氣短，這可不是小事。心臟就像人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦出問題可不是鬧著玩的。特別是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，氣溫變化大，更容易讓心臟"鬧脾氣"。
一、心臟不好的四個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、胸口悶痛
那種感覺就像有人坐在胸口上，有時(shí)候還會(huì)向左肩、左臂放射。這種不適感可能在活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解。千萬別以為忍忍就過去了，這可能是心臟在"求.救"。
2、莫名疲勞
明明沒干什么重活，卻總覺得累得不行。連爬個(gè)樓梯都?xì)獯跤?，這種異常的疲憊感要特別警惕。心臟供血不足時(shí)，身體各個(gè)器官都得不到足夠的能量。
3、夜間呼吸困難
平躺時(shí)感覺喘不上氣，需要墊高枕頭才能入睡。這種情況往往提示心臟功能已經(jīng)開始下降，導(dǎo)致肺部淤血。
4、下肢水腫
按一下小腿，凹陷久久不能恢復(fù)。這是因?yàn)樾呐K泵血功能減弱，血液回流受阻造成的。尤其要注意對(duì)稱性的水腫。
二、護(hù)心要從日常做起
1、飲食要講究
多吃深色蔬菜和全谷物，它們富含的抗氧化物質(zhì)能保護(hù)心血管?？刂汽}分?jǐn)z入，過咸的食物會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、運(yùn)動(dòng)要適度
每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就很棒，快走、游泳都不錯(cuò)。但要注意循序漸進(jìn)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)反而可能傷心臟。
3、作息要規(guī)律
保證7-8小時(shí)睡眠，熬夜會(huì)讓心臟得不到充分休息。中午小憩20分鐘，能給心臟充個(gè)電。
4、情緒要平穩(wěn)
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)讓心臟"超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)"。學(xué)會(huì)放松很重要，深呼吸、冥想都是不錯(cuò)的方法。
三、這些習(xí)慣最傷心臟
1、煙酒不離手
尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精則直接毒害心肌細(xì)胞。戒掉這些不良嗜好，心臟會(huì)感謝你。
2、久坐不動(dòng)
連續(xù)坐著超過1小時(shí)，血液循環(huán)就會(huì)變差。每隔半小時(shí)起來活動(dòng)一下，簡(jiǎn)單拉伸就很好。
3、暴飲暴食
一頓吃太多會(huì)讓血液集中到消化道，心臟供血反而不足。少食多餐才是明智之選。
4、忽視體檢
很多心臟問題早期沒有明顯癥狀。定期檢查血壓、血脂、血糖很重要，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患。
心臟健康不是小事，別等出了問題才后悔。從現(xiàn)在開始，給心臟多一點(diǎn)關(guān)愛，它才能陪你走更遠(yuǎn)的路。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就是對(duì)心臟最好的保護(hù)。
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