肝臟受損，身體這幾個(gè)地方會(huì)發(fā)黃，提醒：養(yǎng)護(hù)肝臟這三點(diǎn)不可少
最近發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己氣色不太對(duì)？皮膚莫名泛黃，連眼白都透著不健康的色澤。別急著換粉底色號(hào)，這可能是身體在拉警.報(bào)——你的肝臟正在默默抗議。作為人體最任勞任怨的器官，肝臟每天要處理300多種化學(xué)反應(yīng)，但它受傷時(shí)只會(huì)用最含蓄的方式提醒你。
一、這些部位變黃是肝臟的求.救信號(hào)
1、皮膚黃染像蒙了層濾鏡
當(dāng)膽紅素代謝異常時(shí)，皮膚會(huì)呈現(xiàn)特殊的檸檬黃或橘黃色，這種黃疸往往從面部開始蔓延。和普通膚色暗沉不同，用手按壓變黃部位后，顏色不會(huì)立即恢復(fù)。
2、眼白悄悄穿上"黃外套
鞏膜黃染是肝病的典型標(biāo)志，因?yàn)檠矍蚪Y(jié)締組織與膽紅素親和力特別強(qiáng)。早晨刷牙時(shí)不妨多看一眼鏡子，健康的眼白應(yīng)該像煮熟的雞蛋白一樣清透。
3、尿液變成琥珀色啤酒
正常尿液是淡稻草色，當(dāng)顏色加深到濃茶或啤酒色時(shí)，說明膽紅素已經(jīng)突破腎臟過濾防線。尤其晨起第一泡尿的顏色最具有參考價(jià)值。
二、傷肝行為你中了幾個(gè)
1、把熬夜當(dāng)勛章
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，此時(shí)不睡就像讓工人連續(xù)加班。刷夜追劇時(shí)，肝臟正在手忙腳亂地處理你白天積累的代謝廢物。
2、用奶茶"續(xù)命"
果糖在肝臟代謝會(huì)產(chǎn)生大量脂肪滴，每天兩杯奶茶，三個(gè)月就能養(yǎng)出脂肪肝。那些看似無(wú)害的"三分糖"，實(shí)際含糖量可能超過每日建議攝入量。
3、把情緒鎖進(jìn)肝臟
中醫(yī)說的"肝氣郁結(jié)"真有科學(xué)依據(jù)。壓力激素會(huì)引發(fā)肝臟炎癥反應(yīng)，那些憋回去的脾氣，最終都變成了肝細(xì)胞里的自由基。
三、給肝臟的養(yǎng)護(hù)方案
1、彩虹飲食法
紫甘藍(lán)里的花青素、胡蘿卜里的β-胡蘿卜素都是肝臟最愛的抗氧化劑。每天吃夠5種顏色蔬菜，相當(dāng)于給肝細(xì)胞穿上防彈衣。
2、黃金睡眠法則
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，能讓肝臟效率提升40%。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，可以幫助疏通肝經(jīng)氣血運(yùn)行。
3、動(dòng)態(tài)冥想新方式
不需要盤腿打坐，散步時(shí)配合深呼吸就是最好的護(hù)肝運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)想象把新鮮氧氣輸送到右肋下方，呼氣時(shí)帶走代謝廢物。
肝臟就像沉默的老管家，永遠(yuǎn)在你看不見的地方忙碌。當(dāng)它終于忍不住發(fā)出黃色信號(hào)彈時(shí)，往往已經(jīng)超負(fù)荷工作太久。這個(gè)春天，不妨把手機(jī)壁紙換成嫩綠色，每次解鎖都在提醒自己：現(xiàn)在就去接杯溫水，站起來活動(dòng)兩分鐘，就是對(duì)這位"人體化工師"最溫柔的犒賞。
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