得了流感病毒感染跑步可以嗎

流感病毒感染期間通常不建議跑步。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,跑步可能加重心肺負(fù)擔(dān)并延緩康復(fù)。
流感病毒感染時(shí),人體免疫系統(tǒng)處于高度活躍狀態(tài),跑步這類(lèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加耗氧量,導(dǎo)致心率加快、體溫升高,可能加重頭痛、肌肉酸痛等流感癥狀。跑步過(guò)程中呼吸道水分流失加快,可能使咽喉干燥、咳嗽加劇。運(yùn)動(dòng)后免疫力短暫下降的窗口期也可能延長(zhǎng)病毒清除時(shí)間。
若為輕癥流感且體溫已恢復(fù)正常1-2天,可嘗試低強(qiáng)度散步等溫和活動(dòng),但仍需觀(guān)察是否出現(xiàn)心悸、氣促等不適。合并心肌炎等并發(fā)癥時(shí),任何運(yùn)動(dòng)都可能誘發(fā)心律失常等風(fēng)險(xiǎn)。流感康復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng),從每天10分鐘步行開(kāi)始,2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
流感期間需保證每日2000毫升溫水?dāng)z入,飲食選擇粥類(lèi)、蒸蛋等易消化食物,補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果。保持每日7-9小時(shí)睡眠,居室濕度維持在50%-60%??祻?fù)后運(yùn)動(dòng)前建議進(jìn)行心電圖檢查,排除潛在心肌損傷。若出現(xiàn)胸悶、持續(xù)乏力等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
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