57歲大爺食管癌去世，平常愛散步常喝茶，醫(yī)生提醒：這幾物非常傷肺
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食管癌
看到這個(gè)標(biāo)題，相信很多人都會(huì)心頭一緊。一位看似生活習(xí)慣良好的大爺，怎么就會(huì)患上食管癌呢？其實(shí)，很多我們習(xí)以為常的飲食習(xí)慣，可能正在悄悄傷害著我們的食管和肺部健康。今天就讓我們一起來了解那些隱藏在生活中的"健康殺手"。
一、這些食物正在悄悄傷害你的食管
1、過燙的食物
很多人喜歡"趁熱吃"，殊不知65℃以上的食物會(huì)燙傷食管黏膜。長(zhǎng)期如此容易引發(fā)慢性炎癥，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。建議食物溫度控制在40℃左右，以不燙嘴為宜。
2、腌制食品
臘肉、咸菜等腌制食品含有大量亞硝酸鹽，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)致癌物亞硝胺。偶爾解饞可以，但千萬別當(dāng)成日常主食。
3、酒精飲料
酒精會(huì)直接損傷食管黏膜，特別是高度白酒。長(zhǎng)期飲酒的人，食管癌風(fēng)險(xiǎn)是普通人的10倍以上。
二、這些習(xí)慣正在損害你的肺部
1、吸煙
無論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸二手煙，都會(huì)讓肺部積累大量有害物質(zhì)。煙草中的焦油會(huì)破壞肺部纖毛的清潔功能。
2、廚房油煙
中式烹飪產(chǎn)生的大量油煙中含有苯并芘等致癌物。長(zhǎng)期接觸可能誘發(fā)肺癌，建議做飯時(shí)一定要開油煙機(jī)。
3、空氣污染
霧霾天氣中的PM2.5顆?？梢灾苯舆M(jìn)入肺泡，引發(fā)炎癥反應(yīng)。空氣質(zhì)量差時(shí)盡量減少戶外活動(dòng)。
三、保護(hù)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的建議
1、多吃新鮮蔬果
西蘭花、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天保證300-500克蔬菜攝入。
2、定期體檢
40歲以上人群建議每年做一次胃鏡和低劑量肺部CT檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。
3、保持適度運(yùn)動(dòng)
散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，但要注意避免在空氣污染嚴(yán)重時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)。
4、保持良好作息
保證充足睡眠，避免過度疲勞，讓身體有足夠的自我修復(fù)時(shí)間。
健康從來都不是偶然的，它需要我們?nèi)諒?fù)一日的用心呵護(hù)。從今天開始，改掉那些不良的飲食習(xí)慣，給自己的身體一個(gè)更好的未來。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，別等到身體發(fā)出警.報(bào)才后悔莫及。
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