減肥傷害健康女性的8名傷害殺手
關(guān)鍵詞：
減肥
有些女性認(rèn)為，只要能控制飲食，積極鍛煉，注意防曬，每天刷牙，定期檢查，身體就不會(huì)有問題。但是，容易被忽視的壞習(xí)慣往往會(huì)破壞健康。小編為你總結(jié)了女性8個(gè)傷身誤區(qū)。
1、穿高跟鞋走長路
澳洲近日研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。原因是穿高跟鞋走長路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝蓋和背部的壓力。專家建議，最好在特殊場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2~3小時(shí)。走長路的時(shí)候，最好換平底鞋。
2、背包過重
背包過重會(huì)影響身體的平衡，還會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱的壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)生協(xié)會(huì)建議，背包重量不得超過體重的1/10。背包材質(zhì)輕，不要包金屬等飾品太多。同時(shí)，必須立即清掃不必要的東西。
3、不愛動(dòng)力訓(xùn)練
動(dòng)力訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身體更均勻，防止認(rèn)知能力下降、癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周在日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練。例如，舉起啞鈴等是個(gè)好選擇。
4、家務(wù)過重
研究表明，每周48小時(shí)忙于各種家務(wù)的職業(yè)女性容易感到壓力過大和疲勞。專家建議，工作和各種家務(wù)要明確主次，至少不要同時(shí)忙于很多事情。讓丈夫和孩子分擔(dān)家務(wù)，壓力大幅度減少。
5、節(jié)食減肥易妥協(xié)
英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此，減肥失敗或不健康的飲食習(xí)慣容易惡化。專家建議，在記錄每天攝一邊記錄每天攝取的熱量，一邊避免感情飲食。
6、關(guān)心家庭，忽略自己
女人總是把家庭需求放在第一位，忽略了自己。這樣導(dǎo)致身體和心理健康問題。調(diào)查顯示，一半以上的女性感覺不健康，五分之一的人很難保持健康。專家建議，根據(jù)重要性列出各種需求，盡量先滿足自己的需求。
7、消除所有零食
對(duì)閉經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100-200卡路里)既餓又能防止過度飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。
8、克扣睡眠時(shí)間
睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使你很忙，你也應(yīng)該把睡眠放在第一位。保證臥室溫度適宜，黑暗安靜，不帶電視和手機(jī)等進(jìn)入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡7~8小時(shí)。
超齡很危險(xiǎn)。不要讓日用品成為健康殺手
日用品直接接觸皮膚、口腔、身體，如果不及時(shí)殺菌、定期更換，細(xì)菌會(huì)侵入身體，發(fā)生疾病。
5大隱形殺手女性下半身最大的敵人
女性私處嬌嫩敏感，稍不注意就會(huì)變得不健康。那么，女性的私處應(yīng)該怎樣影響私人健康的因素是什么？今天我們一起來看看女性私處的五大殺手。
時(shí)尚女性殺手長期使用口紅容易導(dǎo)致慢性鉛中毒
口紅一直受到女性的喜愛，是女性化妝所必需的工具，由于和基材處方的不同，消費(fèi)者體質(zhì)也不同，使用中隱藏著過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。劣質(zhì)口紅對(duì)人體健康的危害無法估量，需要注意。
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