引起失眠多夢的原因是什么
失眠多夢可能由精神壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、激素水平紊亂、神經系統(tǒng)疾病、藥物副作用等原因引起。
1、精神壓力：
長期處于焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下，大腦皮層持續(xù)興奮會導致入睡困難或睡眠淺。可通過心理咨詢、正念訓練等方式緩解情緒壓力，必要時需在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物。
2、環(huán)境干擾：
臥室光線過強、噪音超標或溫濕度不適會干擾睡眠節(jié)律。建議保持臥室黑暗安靜，室溫控制在18-22攝氏度，選擇合適硬度的床墊和透氣寢具。
3、激素失衡：
更年期女性雌激素水平下降或甲狀腺功能異常時，褪黑素分泌紊亂易引發(fā)多夢。需通過激素替代治療或調節(jié)甲狀腺功能改善癥狀，同時避免睡前攝入含咖啡因飲品。
4、神經系統(tǒng)病變：
帕金森病、阿爾茨海默病等神經退行性疾病常伴隨睡眠結構異常?；颊呖赡艹霈F(xiàn)快速眼動睡眠期行為障礙，表現(xiàn)為夢境演繹動作，需針對原發(fā)病進行神經保護治療。
5、藥物影響：
部分降壓藥、抗抑郁藥和糖皮質激素可能干擾睡眠周期。如服用普羅帕酮、帕羅西汀等藥物后出現(xiàn)多夢癥狀，應及時與主治醫(yī)生溝通調整用藥方案。
建立規(guī)律作息時間表，睡前2小時避免使用電子設備，可飲用溫牛奶或小米粥等富含色氨酸的食物。適度進行瑜伽、八段錦等舒緩運動有助于改善睡眠質量，若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，需到睡眠?？凭驮\完善多導睡眠監(jiān)測。
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