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失眠的幾種原因及調(diào)理方法中醫(yī)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞: 失眠 中醫(yī)

失眠可能由情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足、臟腑功能紊亂、環(huán)境干擾等因素引起,調(diào)理方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、藥膳食療、起居調(diào)攝。

1、情志失調(diào):

長期焦慮抑郁或情緒波動會擾動心神,導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火。中醫(yī)常用疏肝解郁法,如柴胡疏肝散加減;配合針刺太沖、神門等穴位;睡前可飲用合歡花代茶飲,避免睡前過度思慮。

2、飲食不節(jié):

晚餐過飽或嗜食辛辣刺激脾胃,造成"胃不和則臥不安"。建議晚餐七分飽,小米山藥粥養(yǎng)胃安神;濕熱體質(zhì)可用茯苓薏米粥;避免濃茶咖啡等興奮性飲品。

3、氣血不足:

心脾兩虛導(dǎo)致氣血生化不足,常見歸脾湯調(diào)理;艾灸足三里、三陰交補益氣血;龍眼肉配紅棗煮水代茶,配合八段錦"搖頭擺尾去心火"招式改善循環(huán)。

4、臟腑失調(diào):

腎陰虧虛引發(fā)心腎不交,選用黃連阿膠湯;心火亢盛需清心安神,蓮子心竹葉茶有良效;推拿涌泉穴配合耳穴壓豆調(diào)理臟腑平衡。

5、環(huán)境干擾:

臥室光線過強、噪音等會擾動衛(wèi)氣運行。建議亥時21-23點前就寢,保持環(huán)境黑暗安靜;睡前溫水泡腳引火下行;使用薰衣草香囊助眠。

長期失眠患者可嘗試酸棗仁柏子仁粥寧心安神,晚餐后散步30分鐘促進(jìn)氣血流通,避免劇烈運動。體質(zhì)偏寒者睡前生姜水泡腳,陰虛火旺人群適宜銀耳百合羹。注意保持規(guī)律作息,午休不超過30分鐘,配合呼吸吐納練習(xí)。嚴(yán)重失眠持續(xù)兩周以上需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病,中藥調(diào)理需辨證施治,避免自行濫用安神藥物。

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