血脂異常是心血管疾病的重要風(fēng)險因素，正常范圍與異常值需根據(jù)總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯綜合判斷。理想水平為總膽固醇＜5.2mmol/L，低密度脂蛋白＜3.4mmol/L，高密度脂蛋白男性＞1.0mmol/L、女性＞1.3mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L；超過這些數(shù)值需警惕高血脂風(fēng)險。

1. 總膽固醇（TC）

健康人群應(yīng)控制在5.2mmol/L以下，邊緣升高為5.2-6.2mmol/L，≥6.2mmol/L屬于明顯升高。膽固醇升高與動物內(nèi)臟攝入過量、遺傳性高膽固醇血癥相關(guān)，建議通過減少肥肉、蛋黃攝入，增加燕麥、深海魚類等膳食纖維和Omega-3攝入調(diào)節(jié)。

2. 低密度脂蛋白（LDL-C）

正常值應(yīng)低于3.4mmol/L，心血管高危人群需控制在2.6mmol/L以下。該指標(biāo)超過4.1mmol/L時動脈粥樣硬化風(fēng)險顯著增加。他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀可有效降低LDL，配合每天30分鐘快走或游泳等有氧運動效果更佳。

3. 高密度脂蛋白（HDL-C）

男性低于1.0mmol/L、女性低于1.3mmol/L屬于過低，會增加心血管風(fēng)險。提升HDL可通過橄欖油替代動物油，攝入堅果類食物，規(guī)律進行抗阻訓(xùn)練如深蹲、平板支撐等運動實現(xiàn)。

4. 甘油三酯（TG）

空腹檢測值1.7-2.3mmol/L為邊緣升高，超過2.3mmol/L需干預(yù)。短期內(nèi)TG驟升可能引發(fā)急性胰腺炎，貝特類藥物如非諾貝特可針對性降低TG，同時需嚴(yán)格限制酒精、精制糖攝入，建議用全谷物替代精白米面。

血脂管理需要結(jié)合飲食調(diào)整、運動干預(yù)和必要時的藥物治療。20歲以上成年人建議每3-5年檢測血脂譜，40歲以上或高危人群每年檢查，已確診高血脂者需每3-6個月復(fù)查。長期血脂控制不佳可能誘發(fā)冠心病、腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥，早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后。