疲乏無(wú)力是怎么回事 6個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致疲乏無(wú)力
關(guān)鍵詞：#無(wú)力
疲乏無(wú)力可能由貧血、睡眠不足、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征、抑郁癥或糖尿病引起，需針對(duì)性改善生活方式或醫(yī)療干預(yù)。
1.貧血
紅細(xì)胞數(shù)量或質(zhì)量不足導(dǎo)致攜氧能力下降，常見(jiàn)缺鐵性貧血和維生素B12缺乏性貧血。癥狀包括面色蒼白、頭暈和心悸。建議食用豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑，嚴(yán)重者需輸血治療。
2.睡眠障礙
成年人每日需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低褪黑激素分泌。建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室溫度保持在18-22℃。持續(xù)失眠需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
3.甲狀腺功能異常
甲狀腺激素分泌不足時(shí)，基礎(chǔ)代謝率可下降30%-50%。典型表現(xiàn)包括怕冷、體重增加和皮膚干燥。確診需檢測(cè)TSH和FT4指標(biāo)，治療采用左甲狀腺素鈉替代療法，劑量需定期調(diào)整。
4.慢性疲勞綜合征
持續(xù)6個(gè)月以上的重度疲勞，常伴隨肌肉疼痛和記憶力減退?？赡芘cEB病毒感染有關(guān)，建議進(jìn)行認(rèn)知行為治療，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，從每天10分鐘散步開(kāi)始。
5.情緒障礙
抑郁癥患者大腦5-羥色胺水平異常，產(chǎn)生持續(xù)倦怠感。典型晨重暮輕現(xiàn)象，興趣減退持續(xù)兩周以上需就醫(yī)。治療包括SSRI類(lèi)藥物和心理疏導(dǎo)，配合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。
6.糖代謝異常
糖尿病未控制時(shí)，血糖波動(dòng)導(dǎo)致細(xì)胞能量利用障礙。多飲多尿伴乏力需檢測(cè)空腹血糖，確診后通過(guò)二甲雙胍等藥物控糖，配合低GI飲食和阻抗運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期不明原因疲勞應(yīng)進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能和血糖檢測(cè)。及時(shí)糾正可逆因素，慢性疾病需遵醫(yī)囑規(guī)范治療，同時(shí)保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善整體能量代謝。
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