頸椎病是如何自我測(cè)量的？生活中應(yīng)該如何護(hù)理？
頸椎病是比較常見的癥狀，患頸椎病會(huì)影響我們的工作，患頸椎病會(huì)影響我們的工作生活和學(xué)習(xí)，今天介紹頸椎病的自測(cè)方法
頸椎病自測(cè)方法
1、直腿提升試驗(yàn)。這是一種非常常見的治療方法，在很多情況下我們可以在家操作，直腿抬起時(shí)，如果腰和小腿外側(cè)有放射性疼痛，則表明腰椎間盤突出癥的可能性。
2、健肢提升試驗(yàn)。健肢被動(dòng)直腿抬高時(shí)，患肢坐骨神經(jīng)分布區(qū)疼痛，應(yīng)注意。
3、仰臥挺腹試驗(yàn)。腹部伸展時(shí)，腰部和下肢發(fā)生放射性疼痛，腹部伸展，屏氣咳嗽時(shí)，腰部和下肢發(fā)生疼痛，也可以作為判斷疾病的依據(jù)。
4、壓頸試驗(yàn)。家人用拇指和食指壓迫頸靜脈，持續(xù)1~3分鐘，提高椎管內(nèi)壓，腰部和下肢疼痛時(shí)，應(yīng)考慮腰椎病的可能性，盡快咨詢醫(yī)生。
日常應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病？
一、頸椎病預(yù)防方法
1、日常對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來說，頸椎病預(yù)防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作30分鐘左右，抬起頭向周圍輕輕移動(dòng)脖子。不要持續(xù)低頭工作超過2小時(shí)。
2、教師應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì)。教師頭部長(zhǎng)期前屈伏事件的工作，每20分鐘稍微休息一下，抬頭移動(dòng)脖子，每1~2小時(shí)抬頭、挺胸、伸臂移動(dòng)10分鐘左右。
3、進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強(qiáng)頸椎三維空間6個(gè)自由度，與瞬間旋轉(zhuǎn)軸的活動(dòng)，緩解頸肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織粘連，加強(qiáng)頸部肌肉收縮力，保持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病。
二、頸椎病護(hù)理
1、每天上下午繼續(xù)做頸椎保健操，經(jīng)?；顒?dòng)頸椎。
2、日常低頭工作30分鐘以上時(shí)，必須改變頭部姿勢(shì)。
3、每天做1~2次頸椎生理整理活動(dòng):仰臥躺在床上，脖子靠在床邊，臉朝上，頭朝下，保持頸部生理彎曲，以外力恢復(fù)頸椎變形。
4、還可以購買牽引器，每天牽引1~2次，每次約20-30分鐘。
5、定期拍照檢查，立即就診，接受專家指導(dǎo)。
以上是關(guān)于頸椎病的介紹，希望在生活中多加注意。遠(yuǎn)離頸椎病哦！
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