春季寶寶補鈣全攻略:適量補鈣+科學飲食,避免高鈣風險

博禾醫(yī)生
寶寶補鈣的季節(jié)一般沒有明確規(guī)定,在春季時寶寶可以進行適當補鈣,促進骨骼發(fā)育,預防缺鈣。但需要注意,寶寶補鈣應適量,不建議過量補鈣,以免導致高鈣血癥、泌尿系統(tǒng)結石、胃腸道不適等情況,影響機體健康。
1、適當補鈣:春季時空氣中的植物種類較多,營養(yǎng)物質比較豐富,里面含有大量的維生素D,可以促進鈣質的吸收,減少因缺鈣引起的各種不適癥狀。家長可適當帶寶寶外出曬太陽,促進機體合成維生素D,有利于鈣的吸收;
2、適量補鈣:由于春季天氣比較溫暖、潮濕,而寶寶消化功能相對較弱,并且活動量較少,相對易導致營養(yǎng)成分吸收率降低,若過量補充可能導致高鈣血癥、泌尿系統(tǒng)結石等情況,因此家長需遵醫(yī)囑給寶寶適量補充;
3、飲食調理:家長在日常生活中可適當給寶寶吃含鈣高的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉等,可在早上吃牛奶,牛奶中含有豐富的鈣質,可每天早上喝一杯溫牛奶。家長還可適當給寶寶吃含維生素D較多的食物,如蘋果、香蕉、菠菜等,維生素D能夠促進機體對鈣、磷的吸收,也有利于鈣質的消化、吸收;
4、其他:家長在日常生活中還應保證寶寶作息規(guī)律、飲食營養(yǎng)均衡、多曬太陽,并適當參加戶外運動,有利于機體健康。
對于母乳喂養(yǎng)的寶寶,母親應注意避免自行用藥或進食較多辛辣刺激性食物,以免影響母乳質量,不利于寶寶的健康。
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