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如何科學的補鈣呢?

患者:女,45歲 提問于2018-06-24 21:33

病情描述:
每次都知道補鈣就有鈣片,那到底如何科學的補鈣呢?是不是食物上面也可以進行調(diào)整呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
首先,我國居民日常奶制品攝入量較少,建議成年人每日飲用300 ml牛奶,而我國居民實際平均飲用量僅有約20 ml,并且我國乳糖不耐受人群比例較高。因此,單純依靠日常膳食,鈣攝入量可能無法達到推薦量,需要適當加用鈣劑補充。補鈣的同時還需要補充維生素D以促進鈣吸收,盡量減少能夠影響鈣吸收的因素,例如,菠菜、茭白等含草酸較高的蔬菜、濃茶、隔夜茶、濃咖啡等。我們建議每日飲用咖啡量不超過400 ml。
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