男性想要擁有秀的性生活，除了性時(shí)間的持續(xù)性和性技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的豐富性外，還需要健康的精子，精子的活力在一定程度上顯示了男性的健康程度。

男人護(hù)精十大法則

一、立即戒煙。每天吸煙超過一包的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請(qǐng)?zhí)貏e注意不要著急。因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/4os8kak0k3i0pwf.html" target="_blank">睪丸激素會(huì)下降，精子會(huì)減少。

二、夜間起床小便是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樗鼘?duì)精子的產(chǎn)生有好處。

三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應(yīng)該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據(jù)最新的研究結(jié)果，魚類產(chǎn)品和其他食物可以使精子數(shù)量2倍。

四、穿寬大的棉織內(nèi)衣比Y字型的尼龍內(nèi)衣好，陰囊不受干擾，有利于精子的生成。不要洗澡。一天坐著開車不得超過3小時(shí)。睪丸貼身體時(shí)間過長，溫度上升，影響精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，應(yīng)定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

六、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時(shí)刻保持愉快的心情。

七、生殖器充血時(shí)，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁欲。

八、治療抑郁癥、瘧疾和一些皰疹的藥物會(huì)影響精子的發(fā)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

九、劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，所以跑步要適量，不要過于激烈。

十、休息時(shí)間不要太長，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。無論是休息還是體力勞動(dòng)。

其實(shí)男人的精子很重要，在性生活的過程中也是如此，在生育的過程中也是如此。男人，好好照顧自己的精子，生活會(huì)更美好。

預(yù)防男性不育的宜和不宜

近年來，全球男性精液質(zhì)量呈逐年下降趨勢(shì)，直接育率下降，不育率上升。有些人認(rèn)為生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣在看不見的情況下會(huì)影響精子的功能和精子的活力，傷害男性的生育能力。預(yù)防男性不育，有如下“宜”與“不宜”：

不宜：緊身三角褲

從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會(huì)影響睪丸的功能。

如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制；同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。

另外，內(nèi)衣布是透氣性差、散熱不良的化纖材料，陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。迄今為止，精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。

長時(shí)間坐廁所

在現(xiàn)代人的日常生活中，很多人都有喜歡長時(shí)間坐廁所看報(bào)紙的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)男性生理健康影響尤其大。

排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是從人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參加的全身性動(dòng)作，人長時(shí)間在廁所讀報(bào)紙，忽視便意，使全身排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，感覺停止便意。直腸對(duì)糞便壓力刺激失去敏感性，排便困難，大便干燥，長期形成習(xí)慣性便秘。

對(duì)男性來說，這種壞習(xí)慣對(duì)前列腺的危害特別大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團(tuán)形成痔瘡；同時(shí)長期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動(dòng)，都容易使男性會(huì)陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。

濃茶咖啡碳酸飲料

在食品上，作為男性應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不合適的品種?，F(xiàn)在很多人氣飲料都不適合男性。

首先是茶，尤其是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞?，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般來說，茶越濃，前列腺發(fā)炎率就越高。

其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易引起前列腺腫脹，喝多了咖啡的男性通常會(huì)感到排尿不暢。

再次是碳酸飲料，這是被國外營養(yǎng)專家列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料除蔗糖外，其他營養(yǎng)成分很少。碳酸飲料多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，人體液處于酸性狀態(tài)，人體液處于堿性狀態(tài)，實(shí)際上碳酸飲料不利于人體疲勞的消除，容易妨礙男性精液中的堿性狀態(tài)。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用在一定程度上降低了性能，限制了精子的活力。

關(guān)于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性荷爾蒙的合成，減少男性荷爾蒙，功能下降或陽痿。

電磁輻射

對(duì)男性來說，在生活中要特別注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由生理特征決定的。

在日常生活中，目前電磁輻射的大型電器和家用電器隨處可見，電視、電磁爐、微波爐、辦公電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。

電磁波作用于人體，直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，干擾細(xì)胞生物膜上的受體酶活性，引起細(xì)胞形態(tài)變異和動(dòng)能損害，長期受到電磁輻射，男性生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力下降，數(shù)量減少。

男性應(yīng)特別注意遠(yuǎn)離電磁輻射，因?yàn)槟行匀旧w比女性脆弱，容易引起免疫系統(tǒng)的變化，男性生殖細(xì)胞和精子對(duì)電磁輻射敏感。

因此，作為應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機(jī)會(huì)，即使必須接觸，也應(yīng)盡量保持一定的安全距離，一般在半米以上。

宜:涼爽用坐浴

男性會(huì)陰部解剖生理復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官集中在這里。如果采用坐浴的方式，生殖器官都浸泡在熱水中，可以去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害微生物，全面治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎、痔瘡和肛瘺，尤其對(duì)預(yù)防前列腺炎有明顯的效果，可以延緩男性衰老。

宜：進(jìn)食巧克力

對(duì)于男性來說，巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是因?yàn)樨S富的碳水化合物和乳脂，在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，這種乳脂會(huì)產(chǎn)生特殊的甜味，催化人體唾液產(chǎn)生免疫球蛋白抗體，因此能夠增加機(jī)體抵抗寒冷、細(xì)菌和病毒的能力，對(duì)于經(jīng)常在外面奔跑的男性來說是適當(dāng)?shù)氖称贰?/p>