前列腺是男性的重要生殖器官，對男性來說是重點保護(hù)的對象，但也是最容易受傷的地方。前列腺疾病是男性最常見的疾病，威脅著很多男性朋友的身心健康。對于前列腺炎等前列腺疾病，男性朋友一定要重視起來，在生活中做好預(yù)防護(hù)好前列腺。

男性保護(hù)前列腺:2少3+運動治療

保護(hù)前列腺:2少

①不停止尿液。膀胱充滿尿意時，應(yīng)排尿，排尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。乘坐長途汽車前，排尿后乘車，中途小便緊急時向司機(jī)打招呼，下車小便，決不能勉強(qiáng)忍耐。

②性生活少。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意重要的是性生活適度，不縱欲也不禁欲。性生活頻繁，前列腺充血，前列腺增大。因此，特別是在性欲旺盛的青年期，要注意節(jié)制性生活，避免前列腺充血，給前列腺充分恢復(fù)和修復(fù)的時間。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

保護(hù)前列腺:三多

①清潔。男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風(fēng)差，容易隱藏污垢，局部細(xì)菌多乘虛而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及時注意就會發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同室都需要繼續(xù)清洗外生殖器。

②多洗澡。洗澡可以緩解肌肉和前列腺的緊張，緩解不適癥狀，經(jīng)常洗澡肯定對前列腺病患者有益。每天用溫水坐在會陰部1~2次的話，同樣得到很好的效果。

③多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機(jī)會。臨床表明，生活壓力減緩時，前列腺癥狀減緩，平時應(yīng)盡量保持放松狀態(tài)。

治療前列腺炎的保健運動

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②俯臥，額頭枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。

③取座位，把臀部放在椅子的前緣，雙手伸直支撐座位的兩側(cè)，彎曲自然地與肩膀相同。慢慢吸氣，挺起胸部抬起頭，用臀部從左向右旋轉(zhuǎn)上半身，然后腹部低下頭，呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)，腹部低下頭，呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)上半身，重復(fù)5~6次。

④取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3到4次。

⑤取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣提肛，10秒后呼氣放松肌肉，恢復(fù)，重復(fù)3~4次。

⑥盤腿坐，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，雙手在膝蓋上，吸氣收縮會陰肌，提肛，堅持10秒，然后放松肌肉，重復(fù)4~5次。

預(yù)防前列腺炎的好方法

為了避免前列腺炎的損傷和影響，在生活中必須保持健康的生活習(xí)慣，預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。下一位專家教我預(yù)防前列腺炎的發(fā)生方法。預(yù)防前列腺炎患者應(yīng)注意以下幾點:

一、不要感冒、感冒、坐濕地。

二、保持規(guī)律性生活，避免性刺激過多，頻繁手淫，禁欲。

三、避免長時間騎車、騎車、久坐等不斷壓迫前列腺部位的動作

四、不宜過量飲酒，尤其不宜酗酒。

五、注意重視男女雙方在內(nèi)的性生活衛(wèi)生。

六、保證身體和心理健康，加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，不要在精神上受到壓迫。

七、患有各種炎癥病變，尤其是尿路感染，應(yīng)及時對癥下藥，不能拖延。

八、少吃辣酸等刺激性食物，多吃補(bǔ)充人體微量元素的食物。

專家注意到，男性在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律科學(xué)的生活習(xí)慣，積極預(yù)防男性前列腺炎的方法，青年時代開始預(yù)防，避免前列腺炎的襲擊，度過輕松的一生。