介紹幾種治療前列腺炎的運(yùn)動(dòng)方法
治療前列腺炎的運(yùn)動(dòng)方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、慢跑、游泳、提肛運(yùn)動(dòng)等。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、久坐、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部疼痛等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合運(yùn)動(dòng)改善癥狀。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)通過收縮和放松盆底肌群，促進(jìn)前列腺局部血液循環(huán)。具體做法為平躺屈膝，收縮肛門及尿道周圍肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為一組。該運(yùn)動(dòng)可緩解尿頻尿急，但急性細(xì)菌性前列腺炎發(fā)作期應(yīng)暫停。
2、深蹲
深蹲能增強(qiáng)下肢及核心肌群力量，改善盆腔充血狀態(tài)。動(dòng)作要領(lǐng)為雙腳與肩同寬，下蹲時(shí)膝蓋不超過腳尖，每日3組每組15次。需注意腰椎間盤突出患者應(yīng)減小下蹲幅度，避免加重腰部負(fù)擔(dān)。
3、慢跑
慢跑屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次每次30分鐘可調(diào)節(jié)免疫功能。跑步時(shí)建議選擇平坦場(chǎng)地，穿著減震跑鞋，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。合并血尿或發(fā)熱癥狀時(shí)應(yīng)停止跑步。
4、游泳
游泳時(shí)水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，蛙泳姿勢(shì)對(duì)前列腺區(qū)域有按摩作用。水溫需保持在26℃以上，每次不超過1小時(shí)。嚴(yán)重尿潴留或開放傷口者禁忌游泳。
5、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)通過規(guī)律收縮肛門括約肌，改善前列腺靜脈回流。坐位或站位均可進(jìn)行，快速收縮肛門1秒后放松，每日累計(jì)100次。該運(yùn)動(dòng)可與凱格爾運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。
除規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，前列腺炎患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎車或久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食上增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，限制酒精及辛辣刺激攝入。合并細(xì)菌感染時(shí)需配合抗生素治療，常用藥物包括左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、癃清膠囊等，具體用藥方案需經(jīng)泌尿科醫(yī)生評(píng)估后確定。
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