準(zhǔn)媽媽的注意事項(xiàng)
關(guān)鍵詞：#準(zhǔn)媽媽
準(zhǔn)媽媽需注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理和避免有害物質(zhì)接觸。妊娠期健康管理主要包括營養(yǎng)補(bǔ)充、疾病預(yù)防、用藥安全和環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避等方面。
1、定期產(chǎn)檢
妊娠期間應(yīng)按時(shí)完成血常規(guī)、超聲檢查、糖耐量試驗(yàn)等基礎(chǔ)產(chǎn)檢項(xiàng)目。孕12周前需建立圍產(chǎn)保健檔案，孕20-24周需進(jìn)行胎兒系統(tǒng)超聲篩查，孕24-28周需完成妊娠期糖尿病篩查。發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異常或陰道流血等情況應(yīng)立即就醫(yī)。
2、合理飲食
每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60克，鈣1000毫克，鐵27毫克?？蛇m量食用西藍(lán)花補(bǔ)充葉酸，進(jìn)食瘦牛肉補(bǔ)充鐵元素，飲用牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。避免食用生肉、生蛋及未經(jīng)巴氏消毒的乳制品。妊娠劇吐患者可采用少食多餐方式。
3、適度運(yùn)動(dòng)
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如孕期瑜伽、散步和游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作。妊娠期高血壓或前置胎盤患者應(yīng)遵醫(yī)囑限制活動(dòng)。
4、情緒管理
妊娠期激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過正念冥想、音樂療法等方式調(diào)節(jié)。家屬應(yīng)給予充分情感支持，警惕持續(xù)兩周以上的情緒低落等產(chǎn)前抑郁表現(xiàn)。嚴(yán)重焦慮者可尋求專業(yè)心理干預(yù)。
5、風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避
禁止吸煙飲酒，遠(yuǎn)離放射線及甲醛等化學(xué)污染物。慎用含有維A酸成分的護(hù)膚品，避免接觸弓形蟲感染的貓糞。妊娠前三個(gè)月尤其需注意預(yù)防風(fēng)疹病毒和巨細(xì)胞病毒感染。
建議準(zhǔn)媽媽保持每日8小時(shí)睡眠，左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦專用安全帶。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或嚴(yán)重頭痛視力模糊等情況需立即住院。定期參加孕婦學(xué)校課程，與產(chǎn)科醫(yī)生保持良好溝通，建立科學(xué)的妊娠期健康管理計(jì)劃。
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