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準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意什么

患者：女，35歲

病情描述:
最近跟老公閑下來(lái)了，準(zhǔn)備要個(gè)孩子，準(zhǔn)媽媽的前提下要注意什么？

共1個(gè)回答

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

準(zhǔn)媽媽需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面，避免接觸有害物質(zhì)并保持良好作息。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

每日補(bǔ)充葉酸400微克，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵攝入，選擇西藍(lán)花、瘦肉等食物，避免生食和過(guò)量咖啡因。

2、定期產(chǎn)檢

按時(shí)完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)150分鐘，避免跳躍和仰臥動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

4、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)正念冥想緩解焦慮，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與家人保持積極溝通，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

建議準(zhǔn)備待產(chǎn)包時(shí)包含產(chǎn)婦護(hù)理墊、新生兒衣物等必需品，保持居室通風(fēng)并避免接觸二手煙，出現(xiàn)規(guī)律宮縮或破水立即就醫(yī)。

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