孕婦的睡姿應該怎樣
關鍵詞：#孕婦
孕婦宜采用左側(cè)臥位睡姿，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。孕晚期應避免仰臥位，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。
妊娠早期子宮尚未明顯增大，睡姿選擇相對自由，側(cè)臥或仰臥均可，但需注意避免趴睡壓迫腹部。隨著孕周增加，子宮逐漸右旋，左側(cè)臥位能糾正子宮右旋狀態(tài)，緩解腰背部壓力，同時減少增大的子宮對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫，有助于維持正常的子宮胎盤血流灌注。若長時間保持右側(cè)臥位，可能加重子宮右旋程度，影響胎兒供氧。孕晚期絕對禁止仰臥位，該體位可能使子宮完全壓迫下腔靜脈，導致回心血量驟減，出現(xiàn)頭暈、惡心等低血壓癥狀，嚴重時可引發(fā)胎兒窘迫。
特殊情況下可適當調(diào)整睡姿。若孕婦存在心臟疾病或慢性呼吸系統(tǒng)疾病，需根據(jù)病情調(diào)整體位；雙胎妊娠或羊水過多者可用孕婦枕輔助支撐，采取15-30度的半側(cè)臥位；髖關節(jié)不適者可于兩膝間夾軟枕分散壓力。無論采用何種睡姿，都應保證每小時翻身1-2次，避免同一姿勢持續(xù)時間過長。
建議準備孕婦專用U型枕支撐腰背部，保持脊柱自然生理彎曲。睡前2小時限制飲水，避免頻繁起夜影響睡眠連續(xù)性。白天可進行適度散步、孕婦瑜伽等溫和運動，但睡前3小時應避免劇烈活動。保持臥室溫度18-22攝氏度，濕度50%-60%，選擇透氣性好的純棉寢具。如出現(xiàn)持續(xù)失眠或體位性不適，應及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評估處理。
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