產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)避免食用辛辣刺激、生冷寒涼、高糖高脂、酒精類(lèi)及易過(guò)敏食物，主要有辣椒、生魚(yú)片、奶油蛋糕、酒類(lèi)、海鮮等。這些食物可能影響傷口愈合、胃腸功能或乳汁質(zhì)量。

1、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣調(diào)料可能刺激產(chǎn)婦胃腸黏膜，導(dǎo)致消化不良或便秘。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦食用后還可能影響傷口愈合。辛辣成分通過(guò)乳汁分泌后，可能引發(fā)嬰兒煩躁或腹瀉。日常烹飪建議選擇蔥、姜等溫和調(diào)味品。

2、生冷寒涼食物

生魚(yú)片、刺身、冰鎮(zhèn)飲品等未徹底加熱的食物可能含有寄生蟲(chóng)或細(xì)菌，產(chǎn)婦免疫力較低時(shí)易引發(fā)胃腸炎。西瓜、梨等寒性水果過(guò)量食用可能導(dǎo)致宮寒腹痛。建議將水果溫水浸泡后食用，海鮮類(lèi)需徹底煮熟。

3、高糖高脂食物

奶油蛋糕、油炸食品等高熱量食物會(huì)增加產(chǎn)婦代謝負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)妊娠糖尿病遺留問(wèn)題。過(guò)多飽和脂肪酸可能改變?nèi)橹煞?，影響嬰兒吸收?？蛇x擇低糖水果、堅(jiān)果作為加餐，烹飪方式以蒸煮為主。

4、酒精類(lèi)飲品

米酒、黃酒等傳統(tǒng)月子酒實(shí)際含有酒精成分，會(huì)通過(guò)乳汁影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。酒精還會(huì)抑制催產(chǎn)素分泌，減少乳汁產(chǎn)量。如需食用醪糟等發(fā)酵食品，應(yīng)煮沸蒸發(fā)酒精后再食用。

5、易過(guò)敏食物

蝦蟹、芒果、花生等常見(jiàn)過(guò)敏原可能通過(guò)乳汁引發(fā)嬰兒濕疹或過(guò)敏反應(yīng)。有過(guò)敏家族史的產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試新食材，首次食用少量觀(guān)察嬰兒反應(yīng)。哺乳期建議記錄飲食日志以便排查過(guò)敏源。

產(chǎn)婦飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與消化吸收，每日應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、禽肉，搭配新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素。哺乳期每日需增加約500大卡熱量攝入，可少量多餐避免胃腸負(fù)擔(dān)。注意食材新鮮度與烹飪衛(wèi)生，避免食用隔夜飯菜。出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化食譜。保持充足水分?jǐn)z入有助于乳汁分泌，建議飲用溫水或低糖豆?jié){替代濃茶咖啡。