孕婦如何補(bǔ)充鈣
關(guān)鍵詞：#孕婦
孕婦是一個(gè)特殊群體，在孕婦懷孕期間，需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持孕婦和胎兒的生長(zhǎng)。因此，在這個(gè)過(guò)程中，孕婦最需要補(bǔ)鈣。一些孕婦經(jīng)常腿抽筋，因?yàn)槿扁}對(duì)胎兒不利。因此，母親在懷孕期間應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)平衡，尤其是缺鈣。
孕婦如何補(bǔ)鈣
1、食品補(bǔ)鈣
選擇食物補(bǔ)鈣是安全有效的方法。但是，食品加工過(guò)程中調(diào)理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)流失或吸收不足，除了人體本身不能完全吸收這些食品外。日常生活中可以選擇的高鈣食物有很多，比如一些乳制品、海鮮、肉類、雞蛋、蔬菜、水果可以作為補(bǔ)鈣的來(lái)源，但是這些食物不要儲(chǔ)存太久，否則很多營(yíng)養(yǎng)素很容易流失。
2、吃鈣片補(bǔ)鈣
孕婦在正常生活中也可以多吃鈣片，這是一種更方便補(bǔ)鈣的方法，建議孕婦根據(jù)自己的妊娠周期特來(lái)選擇。這種物質(zhì)容易與草酸、植酸等結(jié)合形成碳酸鈣，阻礙人體對(duì)鈣的吸收。因此，一般來(lái)說(shuō)，服用鈣片的最佳時(shí)間是晚上睡前或飯后休息。注意不要馬上吃鈣片睡覺(jué)。最好間隔30分鐘，身體這個(gè)鈣濃度最低，最適合補(bǔ)鈣。
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