男性夏季跑步有這5個誤區(qū)！
關(guān)鍵詞：#男性
在夏天很多男性都有夏季跑步的習(xí)慣。跑步是一項(xiàng)非常好，鍛煉身體的運(yùn)動，不僅能夠幫助身體燃脂，還能夠提高心肺功能，有利于身體健康。但是跑步也是有一定誤區(qū)的，如果陷入了誤區(qū)之內(nèi)，會大大降低跑步的功效，是一件得不償失的事情。
男性夏季跑步有哪些誤區(qū)?
1、跑步跑得太重太快
跑步是一項(xiàng)影響力很大的運(yùn)動，其動作有許多踏地板的重?fù)舳M成，所以跑步最好要掌握節(jié)奏。在跑步時最好以緩慢的節(jié)奏和輕快的步伐起步，然后再逐漸發(fā)力，要注意循序漸進(jìn)。如果一開始就測試自己的最大限度，考得太重太快，不僅達(dá)不到鍛煉的作用，反而會導(dǎo)致酸痛和傷病。
2、穿錯鞋子
每個人的腳大小都不一樣，所以建議大家在跑步時都要選擇適合自己的鞋子。最好的方式是前往專業(yè)的跑鞋店，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下購買適合自己腳型的跑步鞋。只有穿上了適合自己的跑步鞋，才能更好的避免自己在運(yùn)動中受傷。
3、過分注重跑步姿勢
不少人在平時很注重跑步姿勢，在網(wǎng)絡(luò)上看到是什么跑步姿勢就一定要做到，在網(wǎng)絡(luò)上的跑步姿勢只是一個示范，建議大家不需要強(qiáng)行去改掉自己的跑步姿勢。尤其是一些跑步的新手，不要強(qiáng)行變成不自然的跑法，否則會讓身體極其不適應(yīng)。
4、跑太久
不少人看見別人跑步能跑很久，所以自己也想嘗試。但每個人的身體狀況和體能狀況都是不一樣的，建議大家要根據(jù)自己的身體狀況來制定跑步計劃，這樣才能建立良好的基礎(chǔ)，才能逐步增加鍛煉內(nèi)容，也能給身體一點(diǎn)適應(yīng)的時間。
5、等到口渴了再喝水
跑步是影響出汗量很多的運(yùn)動，如果感到口渴了卻不喝水，身體就會很容易進(jìn)入運(yùn)動脫水的狀態(tài)，這樣不僅會損害身體，而且會影響跑步效果。所以在跑步過程中應(yīng)及時給身體補(bǔ)水，不要等到渴了再喝水。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：健身房常犯的6個錯誤，你踩雷了嗎
