懷孕腰痛應(yīng)該怎么辦
有生育經(jīng)驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，女性在懷孕中后期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛，這通常是正常的。以下將與您分享如何處理懷孕腰痛，希望對(duì)有需要的朋友有所幫助。
1、控制體重
許多孕婦抱著一個(gè)人吃兩個(gè)人的心態(tài)，在懷孕期間不受控制地吃特別的食物，所以體重也急劇上升。懷孕期間體重增加過多不僅會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，引起腰痛，還會(huì)增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于孕婦和嬰兒的健康。因此，建議孕婦在懷孕期間均衡飲食，控制體重，不要讓體重增加太快。
2、注意補(bǔ)鈣
懷孕期間，由于胎兒的不斷生長和骨骼的形成，需要大量的鈣來供胎兒使用。因此，孕婦不僅要攝入自己需要的鈣，還要為胎兒和嬰兒提供足夠的鈣。如果懷孕期間不補(bǔ)充鈣，母親在整個(gè)懷孕期間都會(huì)缺鈣，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛。孕婦除了補(bǔ)充足夠的鈣外，還應(yīng)注意經(jīng)常曬太陽和鍛煉，以促進(jìn)鈣的吸收。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕婦在懷孕期間應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但強(qiáng)度不應(yīng)該太大，你可以選擇每天散步30分鐘，或者每周游泳三次，你也可以選擇一個(gè)適合孕婦的。體操，每天早上起床后做早操。這些運(yùn)動(dòng)可以緩解腰部壓力，從而緩解妊娠早期的腰痛癥狀。
4、熱敷和按摩
建議準(zhǔn)爸爸為孕婦做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)五指并攏，放在后腰椎兩側(cè)，手掌向內(nèi)，上下慢慢揉搓，直到發(fā)燒。同時(shí)也可以做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時(shí)左右，可以有效緩解疼痛。
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