孕婦脹氣排氣小竅門
孕婦脹氣往往是由于胃腸蠕動(dòng)功能減弱，導(dǎo)致排氣困難，胃脹現(xiàn)象。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、輕揉上腹部、避免感冒、飲食調(diào)節(jié)和口服益生菌來促進(jìn)排氣：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：懷孕并不意味著完全靜止。當(dāng)孕婦和胎兒狀況良好時(shí)，可以通過慢走、瑜伽等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，也有助于胃腸蠕動(dòng)，增加排氣量；
2、輕輕揉上腹：脹氣時(shí)輕輕按摩上腹可促進(jìn)胃蠕動(dòng)，有助于加速腸蠕動(dòng)，有利于脹氣排出；
3、避免受涼：孕婦在懷孕過程中要注意保暖，尤其是腹部。平時(shí)可以用溫鹽袋熱敷上腹部，減少胃腸道刺激痙攣的概率，促進(jìn)胃腸道正向蠕動(dòng)，幫助排氣；
4、飲食調(diào)節(jié)：盡量少吃多餐，避免容易產(chǎn)生氣體的食物，如韭菜、甜食、豆制品等，適當(dāng)多吃促進(jìn)消化的食物，如橘子、白蘿卜等。盡量少喝或不喝碳酸飲料，喝開水也可以幫助胃腸蠕動(dòng)；
5、口服益生菌：在日常生活中，孕婦可以通過口服益生菌或富含益生菌的食物來調(diào)節(jié)腸道菌群，如酸奶和奶酪，從而幫助消化和改善脹氣。同時(shí)，應(yīng)注意酸奶的溫度不宜過低，以免刺激胃痙攣。
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