頸椎疼是一種困擾了很多人的癥狀，如沒有及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療還會(huì)逐漸發(fā)展成實(shí)質(zhì)性的頸椎病。因此我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)積極做好預(yù)防措施，而日常生活中注意保持正確的坐姿、睡覺時(shí)選擇合適的枕頭、經(jīng)常進(jìn)行中醫(yī)推拿等，都是非常有效的預(yù)防頸椎疼的方法。

頸椎病已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，并且很多年輕人早早的就被頸椎疼等癥狀所困擾。而出現(xiàn)頸椎疼痛癥狀主要與平時(shí)有不正確的工作姿勢(shì)以及頸椎受涼受寒等因素有關(guān)系，因此在平時(shí)要注意根據(jù)病因做好預(yù)防措施，今天就為大家介紹一些有效預(yù)防頸椎疼的方法，供大家參考：

1、改變坐姿：如果平時(shí)因?yàn)楣ぷ骶売尚枰L時(shí)間坐著，一定要注意保持正確的姿勢(shì)，如腰背部挺直，頸部直立，上身與大腿呈現(xiàn)90度角，雙腳自然放在地面上，可防止頸椎長時(shí)間屈曲、變形、受壓而引起疼痛。平時(shí)還應(yīng)該經(jīng)常起身活動(dòng)局部，如保持固定姿勢(shì)坐一小時(shí)左右就應(yīng)該適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免頸部聚集大量乳酸或肌肉和韌帶受牽拉發(fā)生勞損而引起酸痛癥狀。

2、選擇適合的枕頭：睡眠充足是非常重要的養(yǎng)生方法，而在睡眠過程中選擇合適的枕頭，同樣也是防止頸椎疼痛的重要方法。枕頭的軟硬度一定要合適，高度也要適中，不能太高或太低，否則就可能引起落枕性疼痛。如果經(jīng)常因落枕而引起頸椎疼，最好盡快去做一下頸椎檢查。睡眠過程中要做好頸部防寒保暖措施，避免頸部受風(fēng)寒刺激，否則也會(huì)引起頸椎疼。

3、經(jīng)常進(jìn)行中醫(yī)推拿：經(jīng)常對(duì)頸椎部位進(jìn)行推拿可以促使血液循環(huán)保持正常，防止頸椎疼痛癥狀發(fā)作或加重?；颊呖刹捎玫耐颇梅椒ㄈ缦拢?/p>

1）把雙手拇指指腹分別按在頭頸后面的風(fēng)池穴，采取適當(dāng)力度按揉兩分鐘左右。

2）用手指抬起適當(dāng)力度拿捏頸椎兩旁的肌肉，也可以用指腹采取適當(dāng)力度揉按頸椎兩側(cè)的肌肉酸痛點(diǎn)，每次連續(xù)操作三分鐘左右即可。

以上就是今天為大家介紹的預(yù)防頸椎疼可以采用的方法了，希望大家看完之后對(duì)頸椎疼的防治有所幫助。最后要提醒大家的是，平時(shí)除了積極通過上述方法預(yù)防頸椎疼，還應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，才能更好的提高身體素質(zhì)，更好的遠(yuǎn)離頸椎疼癥狀的困擾。