現在是夏天，天氣很熱，白天的運動會很痛苦，但也很容易中暑，很多人關注晨練。早上的天氣會更涼爽，早上的晨練也可以打開一天的器官，這對改善新陳代謝和消耗脂肪有很大的幫助。但晨練不能太盲目，或者必須注意很多事情，然后讓我們一起理解。

晨練需要注意哪些方面？

1、不要空腹鍛煉

現在太陽早上出來了，很多人早起鍛煉，以免被太陽曬傷。過早鍛煉，必然沒有時間吃早餐，所以有些人空腹鍛煉。經過一夜的消耗，其實體內的熱量和能量都處于缺乏狀態(tài)，如果空腹運動很容易導致低血糖。尤其是糖尿病患者，早上空腹運動會引起低血糖，非常危險。但是晨練前不要吃太多。如果吃得好，會影響腸胃的消化，不利于健康。早操前吃一點，不要空腹，早操結束后再吃早餐。

2、出門前記得喝杯水

整晚躺在床上不能動，血液粘度很高。如果你在這個時候不喝一杯水就出去鍛煉，你的身體會更加缺水。此外，當你早上起床時，你的嘴會很干。如果此時鍛煉會使口干更加嚴重，你在鍛煉時不會感到太舒服。你需要在晨練前喝一杯水，在晨練期間補充水分。因此，你可以隨身攜帶一瓶礦泉水，當你感到口渴時喝一點。

3、霧霾天氣不要晨練

雖然鍛煉取決于堅持，但如果霧霾天氣非常嚴重，此時不適合早上鍛煉，你可以在家做一些健身動作，或者在家做一些可以做的運動。霧霾天氣空氣中有許多污染物和污垢。此時，外出晨練會將所有這些污垢吸入肺部，不利于身體健康。如果每天霧霾天氣污染嚴重，盡量停止晨練。最好有時間去健身房鍛煉。健身房環(huán)境好，健身器材多。

4、注意晨練的地方

當你早上出去鍛煉時，你必須選擇一個合適的晨練場所。早上的公園是一個很好的地方，或者學校的操場也可以作為晨練的地方。建議不要在繁忙的道路上鍛煉，路況不好，但也吸收汽車尾氣，安全系數不高。公園里有很多綠色植物，太陽出來后，光合作用開始，氧氣含量會更高，空氣更新鮮，更適合作為晨練場所使用。

5、運動前熱身，運動后拉伸

整晚躺在床上，身體會更僵硬，此時不能立即鍛煉，而是做好熱身鍛煉，讓整個身體在開始前變熱。產品結束后，最好對身體的肌肉群進行伸展運動，以避免乳酸在肌肉中積累，不會出現疼痛和其他不適。

晨練是一種很好的鍛煉方式，但無論鍛煉方式有多好，我們都必須堅持上述預防措施。我希望所有的晨練愛好者都能注意，記住，實施，讓晨練為健康服務。