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幼兒晨練的好處

患者:男,1歲

病情描述:
我女兒有四周歲了,最近打算每天早上讓她做做運動,對于幼兒晨練有什么好處嗎?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

幼兒晨練有助于促進生長發(fā)育、增強免疫力、改善情緒和培養(yǎng)良好作息習慣。

1、促進生長

晨間陽光照射可幫助合成維生素D,促進鈣質吸收,刺激骨骼和肌肉發(fā)育,同時運動能加速生長激素分泌。

2、增強免疫

適度運動可提升淋巴細胞活性,增強呼吸道黏膜防御能力,降低季節(jié)性感冒等常見病發(fā)生概率。

3、調節(jié)情緒

晨練時產生的內啡肽有助于緩解焦慮情緒,戶外活動提供的多感官刺激能促進幼兒神經發(fā)育。

4、規(guī)律作息

固定時間的晨練可幫助建立生物鐘節(jié)律,改善夜間睡眠質量,減少白天嗜睡現(xiàn)象。

建議選擇空氣清新的戶外環(huán)境進行20分鐘左右的低強度活動,如拍球、跳繩或親子互動游戲,避免空腹或飯后立即運動。

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