測試是否患有抑郁癥
抑郁癥對許多人來說并不是一件陌生的事情，它是一種常見的精神疾病，需要去醫(yī)院門診進(jìn)行技術(shù)專業(yè)治療。對于這些心理壓力很大的初入職場的上班族來說，這個(gè)問題非常重要。權(quán)威專家表示，抑郁癥患者越來越多。如果他們不知道如何緩解抑郁癥，會給他們的日常生活帶來很多困惑。接下來，讓我們一起測試抑郁癥的試題！
請根據(jù)您最近一周的感受進(jìn)行評分。數(shù)據(jù)的順序是{從無到有，有時(shí)，經(jīng)常，持續(xù)}。請記錄您選擇的每個(gè)選項(xiàng)的匹配數(shù)據(jù)！
1、我感到沮喪和無聊
1：從無、2：有時(shí)候、3：常常、4：持續(xù)
二、我覺得早上心情最好。
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
三、我想哭或者心里不舒服。
1：從無、2：有時(shí)候、3：常常、4：持續(xù)
四、我晚上睡眠質(zhì)量不好
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
五、我吃的和平時(shí)一樣多
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
我的男性性功能一切正常
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
我感覺體重減輕了
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
八、我來便秘苦惱
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
九、我的心率比平時(shí)快
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
十、我無緣無故地感到疲倦
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
我的大腦和以前一樣清晰
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
十二、我做事像往常一樣不覺得難
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
十三、我坐立不安，無法保持安靜
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
十四、我對未來有期待
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
十五、我比平時(shí)更容易惹惱
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
十六、我覺得做決定很容易
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
十七．我認(rèn)為自己是有效的，不能缺少的人
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
我們的生活更有意義
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
如果我死了，別人會活得更強(qiáng)
1：從無、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)
20.我仍然喜歡我平時(shí)喜歡的東西
4：從無、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)
得分：標(biāo)準(zhǔn)分（Y=總押題牙周1.25后求整)，總押題一切正常限制為41分，得分越低越好，標(biāo)準(zhǔn)總分為53分，我們按SDS標(biāo)準(zhǔn)得分≥50是抑郁癥的癥狀。
標(biāo)準(zhǔn)分
(1)輕度抑郁癥:53-62
(2)中度抑郁癥:63-72
(3)重度抑郁:>72
你敢試試準(zhǔn)恐怖抑郁癥測試嗎？
假設(shè)朋友們相對緩解抑郁癥，一定要注意以下幾個(gè)方面：
1.找出原因。盡量找出你抑郁的所有原因，一一寫下來，盡快糾正輕度抑郁癥對自己的理解和感情造成的扭曲，不要讓他們占據(jù)你腦海中的一部分，在紙上解決他們
2.沒有必要根據(jù)自己的主觀性得出結(jié)論。每當(dāng)你想到一件事，你首先應(yīng)該對自己有信心。如果你有信心，你就會有驅(qū)動(dòng)力，這樣你就可以變得沮喪和積極。我們應(yīng)該客觀、公平地評價(jià)自己，以工作壓力為驅(qū)動(dòng)力，將自卑感消除轉(zhuǎn)化為信心心理狀態(tài)，從內(nèi)心深處傳播主觀主動(dòng)性和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
3.如何緩解抑郁癥？適度發(fā)泄工作壓力。真誠地傾訴是釋放壓力的好方法。它可以讓人感到更容易。此外，它還可以從朋友和家人的安慰、理解和幫助中獲得溫暖。如果你以適度的方式發(fā)泄悲傷、煩惱、悲傷、窒息等負(fù)面情緒，心理負(fù)擔(dān)將大大緩解。
4.開放、慷慨、自然和無拘無束。為了處理不愉快的事情，我們應(yīng)該盡可能從積極的層面來考慮，愉快地接受現(xiàn)實(shí)，微笑著生活，保持開放和慷慨的思想。當(dāng)人們的想法出現(xiàn)問題時(shí)，他們也會感到荒謬。如果他們能理性地接受現(xiàn)實(shí)，那么痛苦、抑郁和痛苦的負(fù)面情緒就會大大緩解。
5.減輕抑郁癥的簡單方法包括運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)后，每個(gè)人都會感到放松和決定，這有助于幫助焦慮癥患者減少他們內(nèi)心的無力。
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