中醫(yī)認為陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)有虛火，也會出現(xiàn)一些不適癥狀。陰虛體質(zhì)的人在生活中應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？陰虛體質(zhì)的朋友應(yīng)該注意飲食。

陰虛體質(zhì)癥狀

1.潮熱盜汗

陰虛體質(zhì)的典型癥狀之一是潮熱盜汗。潮熱意味著發(fā)燒按時出現(xiàn)。例如，每天下午都會開始發(fā)燒，就像潮水按時漲潮和退潮一樣。盜汗的具體表現(xiàn)是睡眠時出汗，難以察覺。

2.口渴咽干

陰虛體質(zhì)患者會出現(xiàn)臟腑陰虛、虛火上升的情況。具體癥狀是口渴、咽干等。一開始可能是生理性口渴，但不能及時補水滋潤喉嚨。時間長了會引起慢性咽炎，然后病理性咽干。

3.面色發(fā)紅

從中醫(yī)的角度來看，陰虛主要是由于陰液不足、無法滋潤和制陽引起的一些身體問題。陰虛體質(zhì)的常見癥狀是面色發(fā)紅，主要是由于體內(nèi)陰陽調(diào)節(jié)不和、陽氣上浮引起的一些癥狀。

4.手足發(fā)熱

陰虛容易引起肝火旺盛，引起血熱。手掌和交心是毛細血管密集的部位，血熱會在手掌和腳底特別明顯。如果手腳發(fā)熱，臉紅，要警惕身體陰虛，需要適當(dāng)調(diào)理。

5.身體消瘦

中醫(yī)所說的陰虛通常是指陰液不足，不能控制陽，體內(nèi)陰液缺乏，也意味著營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，營養(yǎng)相對缺乏，導(dǎo)致身體更瘦。陰虛也可能引起腹瀉、消化不良、食欲不振等癥狀，從長遠來看會加重減肥現(xiàn)象。

6.容易煩躁

陰虛體質(zhì)的人虛火旺盛，容易煩躁易怒。同時，由于陰虛，體內(nèi)各系統(tǒng)運行滯澀，出現(xiàn)一系列不適，也會加重易怒。

陰虛體質(zhì)的人夏天怎么養(yǎng)生？

1、飲食方面

不要吃傷陰的食物，如：溫?zé)帷⑿晾?、香濃的食物；油炸食品。你可以吃一些甜水果，如葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜和蓮藕，新鮮脆蓮藕，陰虛內(nèi)熱的人吃得很好。若稍老一點，比較老，比較面，即補脾胃比較好。夏天榨汁吃新鮮藕，清熱養(yǎng)陰，甘蔗也不錯。蝦熱而蟹冷，陰虛的人吃螃蟹比較合適，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，以緩解其寒冷。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、龜肉等。

陰虛體質(zhì)的人，如糯米、蓮藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、龜肉、海參、阿膠等，適當(dāng)進入滋補陰液、甘涼滋潤的食物。枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥鍋瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯可供選擇。避免辛辣、刺激、溫暖、干燥、油炸；少吃太熱的食物，以免損害人體陰液，如胡椒、大蒜、韭菜、胡椒、肉桂、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

2、起居方面

陰虛體質(zhì)的人不適合夏天練三伏，否則會生氣傷陰。工作環(huán)境應(yīng)盡量避免炎熱的陽光，不要出汗過多，做好工作安排，有序安排，這對陰虛體質(zhì)的人的保健非常重要，否則他們會經(jīng)常焦慮和生氣，這會傷害更多的陰，形成惡性循環(huán)。

3、簡單的夏季養(yǎng)生方藥

銀耳、鳥巢、冬蟲夏草。但要注意，鳥巢很油膩，如果你自己的氣缺乏體質(zhì)，脾臟和胃太弱，吃很多鳥巢，不僅不能補充，而且脾臟和胃停滯，脾臟和胃停滯，上面的熱不能下來，所以臉很容易長痤瘡。氣陰缺乏和陰缺乏更適合吃，它確實可以發(fā)揮滋養(yǎng)陰、保濕、滋潤皮膚的作用。你也可以吃一些干蓮花草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥:六味地黃丸、菊花地黃丸(干眼、耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、尿黃、心煩)，睡眠不好可以用天王補心丹。如果平時用來調(diào)理體質(zhì)，可以減少劑量。

陰虛體質(zhì)吃什么？

1、阿膠

阿膠味甘，具有氨基酸、賴氨酸、膠原蛋白、鈣、鐵、生物酸、纖維粘蛋白、皂苷、肽等營養(yǎng)元素，可美容、延緩衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、降低血壓、預(yù)防癌癥、增強新陳代謝、改善睡眠、滋陰養(yǎng)血等?？赏ㄟ^燉雞湯、粥、美容湯、茶等方法食用。

2、山藥

山藥味甜，含有維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能滋養(yǎng)陰陽，加速新陳代謝，幫助消化，增加免疫力，降低血糖，肺咳嗽，延長壽命等?？梢酝ㄟ^粥、湯、烹飪、油炸和蒸來食用。

3、蓮藕

蓮藕又冷又甜。具有丹寧酸、鐵、鋅、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸、維生素飽和脂肪酸、碳水化合物等營養(yǎng)成分。具有清熱止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒養(yǎng)顏、預(yù)防癌癥、降血壓等功效?？梢酝ㄟ^炒、涼拌、煲湯、煮茶、炒肉丸、炒菜等方式食用。

4、鐵皮石斛

鐵皮石斛微寒甘甜，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲類化合物、纖維素、鉀、錳、鐵、酯類化合物、石斛堿等營養(yǎng)元素，可提高免疫力，增強記憶力，滋陰補氣，益脾胃，清熱止咳。可以生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做飯等。

5、桑椹

桑椹冷甜酸，含有單寧酸、蘋果酸、碳水化合物、維生素、果膠、脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、磷脂、鐵、鈣等營養(yǎng)元素，具有預(yù)防癌癥、預(yù)防血管硬化、脾胃、美容、口渴、陰血等作用?？赏ㄟ^釀酒、榨汁、粥、藥用等方法食用。