美白雀斑一直是女性的熱門話題，護膚產(chǎn)品不知道用了多少種，但最終無效，事實上，美白雀斑不需要花太多錢，通過飲食治療美容是最好的選擇。那么，你能吃什么來美白雀斑呢？接下來介紹一些美白雀斑的食譜，想趕走惱人的斑點女性，一定要來看看你。

一、山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出，瀝干水分。

2、新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀備用，枸杞用溫水浸泡備用。

3、鍋中加入1500毫升冷水，加入粳米、山藥、枸杞，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮軟爛，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

二、黑木耳紅棗湯

原料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半小時左右。每天早晚飯后一次。

功效：黑木耳能滋潤肌膚，防止肌膚老化；紅棗和中益氣，健脾潤膚，幫助黑木耳去除黑斑。

三、百合薏米粥

材料:薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

方法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加入適量的水，煮至薏米熟爛，加入蜂蜜拌勻，出鍋即成。

功效：薏苡仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素B1、氨基酸、薏苡仁脂、薏苡仁素等味甘、淡、涼。其藥用作用是利水滲濕、祛風(fēng)濕、清熱化膿、健脾止瀉；百合含有多種生物堿，如水仙堿，并含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等維生素C。味甘、微苦、性微寒，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對癰腫、濕瘡有治療作用。這種粥常吃，有健脾益胃、澤膚祛斑的功效?？捎糜谥委熍悦娌咳赴?、痤瘡、濕疹等疾病，有利于年輕女孩的美容。

四、牛奶蛋白湯

材料:200毫升牛奶，2個雞蛋，適量白糖。

做法：將雞蛋打碎，取蛋白質(zhì)，與牛奶、白糖一起放入湯碗中，攪拌均勻，放入鍋中隔水蒸熟即成甜蛋羹。

功效：本湯祛斑美白，用于防治雀斑、黃褐斑等，無斑女性常吃，還能使皮膚白嫩美麗。

五、黃瓜粥

原料：米飯100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，姜10克。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。

2、大米洗凈，姜洗凈破碎。

3、鍋里加水1000毫升左右，放在火上，放在米飯和生姜上。武火燒開后，用文火慢慢煮至米爛，然后加入黃瓜片，再煮至湯稠，再加入精鹽調(diào)味。

功效：一天兩次，能滋潤皮膚，祛斑，減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，黃瓜富含鉀鹽、胡蘿卜素和維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質(zhì)、芥末、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常吃黃瓜粥，可以消除雀斑，美白皮膚。