如何控制自己的緊張
緊張是對外困難和刺激的應對準備，緊張是人體在肉體和精神兩方面對外部事物反應的加強。人們經常因為生活壓力而緊張，但適度緊張是有益的，同時也是人們生活和生存的必要條件。然而，過度緊張容易導致注意力不集中，睡眠不安，從而導致頭痛和情緒浮躁。抑制緊張也是從某種角度成長的過程，對于生活中反復出現(xiàn)的常見緊張，可以學習漸進的脫敏暴露，逐漸提高自己對常見緊張感的應對能力。
過度緊張的不良影響
1、一個人經常處于過度緊張狀態(tài)，可能會出現(xiàn)面部皮膚發(fā)黑、發(fā)灰、干燥等現(xiàn)象。
3、容易加快患者血壓上升和心率，可能發(fā)生頭暈、恐慌等現(xiàn)象。
緩和緊張的方法
1、可以聽到輕松舒適的音樂，這樣的音樂可以給人以美的享受和陶醉，同時也可以放松人的精神。
2、笑容常開，好彩自然來也有道理，健康的笑容是消除人精神緊張壓力的有效方法之一。
3、可以進行適當?shù)淖晕艺{整和心理暗示，告訴自己我可以，我可以等，告訴朋友和家人，嚴重的人可以和心理醫(yī)生商量。
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