男性有更年期嗎？
更年期不是女性的代名詞，男性也有更年期，男性更年期的年齡比女性晚，約50歲。一般來說，男性到了50歲之后，由于雄激素的下降，特別是睪酮分泌的急劇減少，男性會出現(xiàn)身心障礙、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn)，這就是男性更年期。
男性更年期的表現(xiàn)
1、皮膚松弛、發(fā)癢。更年期的男性患有松弛的肌膚和肌肉，不像年輕時那樣強壯，與中年男性多吃、少運動和代謝疾病有關(guān)。可以吃富含碘和飽和脂肪酸的海鮮，如海帶、紫菜等。促進新陳代謝，保護皮膚，防止皮膚騷癢
2、內(nèi)分泌失調(diào)。男性更年期男性激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，如記憶力減退、易疲勞、頭暈、恐慌等，全身不適?？梢孕菹⒏?，給予自己減壓，定期飲食，堅持體育鍛煉。
3、精神脆弱。更年期的人往往敏感、不耐煩、易怒、抑郁、焦慮、恐懼、孤獨，對工作沒有信心。
男性更年期怎么辦
1、保持良好的心情，良好的心情是健康的基礎(chǔ)，中老年男性朋友應(yīng)該有樂觀健康的心理。
2、保持生活規(guī)律，中老年男性朋友需要保持經(jīng)常性和健康的生活習(xí)慣，接觸不良的生活習(xí)慣，早睡早起，鍛煉更多，促進新陳代謝，提高機體免疫力，為健康著想。
3、注意飲食，飲食注意合理搭配，保持食物多樣性，營養(yǎng)均衡，男性朋友可以多吃含鋅食物。
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