為什么年輕人得腸癌的越來越多？是飲食問題，還是生活方式的錯(cuò)？
關(guān)鍵詞：#腸癌
最.近總能在社交媒體上看到年輕人確診腸癌的消息，這讓人不禁想問：我們的腸道到底經(jīng)歷了什么？曾經(jīng)被認(rèn)為是“老年病”的腸癌，如今正悄悄盯上二三十歲的年輕人。數(shù)據(jù)不會(huì)說謊，但更值得關(guān)注的是藏在數(shù)據(jù)背后的真相。
一、腸癌年輕化的三大推手
1、外賣時(shí)代的飲食陷阱
每天中午打開手機(jī)點(diǎn)外賣時(shí)，那些高油高鹽的“下飯菜”正在傷害腸道。加工肉制品里的亞硝酸鹽、反復(fù)使用的烹調(diào)油、缺乏膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)，都在為腸道病變埋下隱患。最可怕的是，很多人連續(xù)幾個(gè)月都吃不到一頓像樣的綠葉菜。
2、久坐不動(dòng)的現(xiàn)代生活
從早九點(diǎn)到晚九點(diǎn)黏在辦公椅上，下班后繼續(xù)癱在沙發(fā)上刷手機(jī)。腸道是最需要“運(yùn)動(dòng)”的器官，久坐會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，有害物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間延長。有研究顯示，每天靜坐超過6小時(shí)的人，腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加36%。
3、熬夜透支的免疫系統(tǒng)
凌晨兩點(diǎn)的朋友圈總是很熱鬧，但你的腸道菌群正在抗議。晝夜顛倒會(huì)打亂腸道菌群生物鐘，導(dǎo)致有害菌群過度繁殖。長期睡眠不足還會(huì)降低免疫監(jiān)視功能，讓異常細(xì)胞有機(jī)可乘。
二、腸道發(fā)出的求.救信號(hào)別忽視
1、排便習(xí)慣突然改變
持續(xù)兩周以上的腹瀉或便秘，尤其出現(xiàn)鉛筆狀細(xì)條便，可能是腸道空間被腫瘤擠壓的征兆。原本規(guī)律的排便突然變得毫無章法，這就是身體在拉警.報(bào)。
2、便血不要總怪痔瘡
鮮紅色血便確實(shí)常見于痔瘡，但暗紅色或柏油樣黑便可能提示上消化道出血。更危險(xiǎn)的是那種便潛血，肉眼看不見卻能在體檢時(shí)被檢出。
3、持續(xù)出現(xiàn)的腹部不適
說不清道不明的腹脹、隱痛，飯后加重的絞痛感，都值得做個(gè)腸鏡檢查。很多年輕人把這些癥狀歸咎于“腸胃不好”，結(jié)果錯(cuò)過早期發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
三、預(yù)防腸癌的三大防線
1、膳食纖維是腸道清道夫
每天保證25克膳食纖維攝入，相當(dāng)于1碗燕麥+2個(gè)蘋果+300克綠葉菜。特別推薦菌菇類和海藻類食物，它們含有的多糖成分能直接滋養(yǎng)有益菌群。
2、運(yùn)動(dòng)是最好的腸道按摩
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能加速腸道蠕動(dòng)。推薦健步走時(shí)配合腹式呼吸，吸氣時(shí)鼓肚子，呼氣時(shí)收腹，這種被動(dòng)按摩特別適合久坐族。
3、定期篩查要趁早
建議從35歲開始做糞便潛血檢查，40歲后每3-5年做次腸鏡。有家族史的人群應(yīng)該提前5-10年開始篩查。記住，腸癌從息肉發(fā)展到惡性腫瘤通常需要5-10年，這段時(shí)間就是干預(yù)的黃金窗口。
腸道是人體最誠實(shí)的器官，你怎么對(duì)待它，它就怎么回報(bào)你。與其擔(dān)心基因風(fēng)險(xiǎn)，不如從現(xiàn)在開始重建腸道健康生態(tài)。今晚就關(guān)掉外賣軟件，去菜市場(chǎng)挑幾樣新鮮蔬菜，你的腸道會(huì)記住這個(gè)美好的改變。
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