便秘，指的就是排便的次數(shù)少，同時可能會有排便困難、糞便干結(jié)、便量少等等。女人若是經(jīng)常便秘，很容易會使皮膚變差、變暗黃，并且還會伴有口臭、變胖等等情況，對一個女人的魅力影響是非常大的，而吃一些利于排便的食物可以有效幫助女人擺脫便秘困擾。

女人便秘吃什么能調(diào)理？

一、紅薯

紅薯，也叫番薯，它富含非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、維生素、氨基酸等等，具有“長壽食品”的稱號，能幫助減肥、抗癌、通便等等，因此女人經(jīng)常吃紅薯是可以調(diào)理便秘的情況，有一定的排毒養(yǎng)顏功效。

二、蜂蜜

蜂蜜能夠通便，這個說法歷史悠久了，不過蜂蜜確實能夠通便的。因為蜂蜜能夠幫助體內(nèi)消化，經(jīng)過體內(nèi)有效吸收后還能起到加強(qiáng)新陳代謝、潤腸通便等效果，可以經(jīng)常服用，還能起到排毒養(yǎng)顏的作用，所以非常適合女人調(diào)理便秘。

三、燕麥

燕麥?zhǔn)且恍┑貐^(qū)不可缺少的干糧，很多人也非常愛吃，而燕麥的營養(yǎng)價值也是比較高的，富含豐富的膳食纖維，能有效加強(qiáng)腸胃蠕動，從而起到通便排毒的目的，它的熱量低，還能起到降脂降糖的作用，是一種功能性食物。

四、紅豆

紅豆經(jīng)常被女人們用于美容養(yǎng)顏食用，不過紅豆也有清熱祛濕、補(bǔ)血、解毒等功效，非常適合在夏季食用，有一定的改善便秘作用，女人們可以經(jīng)常食用。

五、大白菜

大白菜之所以可以起到通便的作用，是因為大白菜的水分含量是極高的，且還含有豐富的膳食纖維，因此能有效滋潤腸道，通便排毒，改善便秘情況。不過，大白菜的吃法建議以清淡為主。

六、堅果

堅果，是一種非常美味的零食，很多女人都愛吃。堅果中含有豐富的維生素B、維生素E以及亞麻酸，這些可以增加腸道中的雙歧桿菌含量，起到醫(yī)治便秘、潤腸美顏的功效。

七、香蕉

想要通過吃香蕉來實現(xiàn)通便效果，必須要食用熟香蕉，因為香蕉含有豐富的水溶性植物纖維，這種纖維能夠利于胃腸液排泄，能令便秘者的糞便變軟而容易排出，實現(xiàn)改善便秘的效果。

八、蘋果

蘋果是一年四季都能吃到的水果，蘋果的美容養(yǎng)顏、排毒等功效還是非常不錯的，能夠有效調(diào)節(jié)女人便秘的情況，每日早晚空腹吃，對習(xí)慣性的便秘有一定調(diào)理作用。